A napi energiaszükséglet meghatározásánál az első lépcső az alapanyagcsere kiszámítása, amelyhez figyelembe veszik a nemet, az életkort és az aktuális testtömeget. A szervezetnek erre az energiamennyiségre feltétlenül szüksége van az alapvető életfunkciók ellátásához – áll a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének legfrissebb hírlevelében.
Az alapanyagcsere kiszámítása
Az alapanyagcsere kiszámításának képlete (a végeredmény kilokalóriában -kcal-ban- értendő):
Férfiak esetében:
18 – 30 év között: 15,3 x testtömeg + 679
30 – 60 év között: 11,6 x testtömeg + 879
Nők esetében:
forras és a cikk folytatasa:http://www.origo.hu/egeszseg/20101222-igy-ellensulyozd-a-plusz-kaloriakat.html
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
