Korábban úgy tartották, hogy az izomláz kialakulásáért a fokozott tejsavtermelődés felelős. Mivel azonban a tejsav felezési ideje – vagyis az az idő, ami alatt az anyagcsere-végtermék mennyiségének a fele lebontódik a szervezetben – mindössze 20 perc, ez az elmélet megdőlni látszik, hiszen a fájdalom jellemzően órákkal később jelentkezik. Szakemberek úgy gondolják, hogy az izomlázat az izmokban kialakult apró sérülések, repedések okozzák.
Tanácsok:
– Ha csak enyhe izomlázról van szó, nyugodtan sportolhatsz. Szakértők szerint így hamarabb túljutsz rajta.
– Amennyiben az izomláz tünetei súlyosak, ne erőltesd a mozgást. Pihenj, és várd meg, amíg regenerálódnak a tagjaid.
– A magnézium nemcsak izomgörcsök esetén segít, az izomlázat is megszüntetheted az ásványi anyag pótlásával.
– A gyulladáscsökkentő mentol-, rozmaring-, levendula- vagy zsályaolajat tartalmazó krémek is sokat segítenek.
– Egy finomabb – nem dögönyözős – masszázs segít megszüntetni az izomlázat.
– Friss tudományos vizsgálatok szerint a hideg víz vagy a jeges fürdő is csökkenti a fájdalmat.
– A vérellátás fokozására a meleg vizes borogatás helyett választhatod a forró fürdőt is.
– Az izmok vérbőségét szaunával is növelheted – ez ugyancsak segít az izomláz megszüntetésében.
Cikkért köszönet a femina.hu-nak.
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
06/96 528-448
https://www.speed-fit.hu
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
