Edzés

Már említést tettem arról, hogy milyen könnyű az otthoni edzéseket elhanyagolni. Sajnos ugyanilyen könnyű a felénél abbahagyni!

Otthon rengeteg dolog csábíthatja el az embert az edzéstől, a koncentrációtól. A csökkenő figyelem miatt tapasztalható teljesítményvisszaesés, ezért sokan képesek elkeseredetten félbehagyni edzésüket. De megcsörrenhet az otthoni telefon, hívhat egy távoli rokon, akivel illik elbeszélgetni.

Sokféle maratoni edzésterv létezik. Nincs egy tökéletes terv. Mégis vannak alapelvek, amiknek a betartása segíthet a sikeres felkészülésben. És ha az alábbiakat olvasva úgy érzed, ezt már mindet tudtad eddig is, tedd fel magadnak a kérdést: vajon be is tartod őket?

Ha beleolvasunk egy testépítő magazinba, vagy az interneten felmegyünk a Speedfit honlapra, akkor számos edzésmódszer leírását megtalálhatjuk. A választék talán túlságosan is nagy, és persze mindegyik módszer azt hirdeti, hogy az az egyedül üdvözítő. A következőkben néhány fontos alapkérdést szeretnék megvilágítani:

Szervezetünk nem úgy működik, hogy hol szénhidrátot, hol zsírt éget, hanem általában mindkettőt használja energiaforrásként egyidőben. Felhasználásuk aránya ugyanakkor aktivitásunk pillanatnyi szintjétől és az oxigénellátástól függ. Ha folyamatos testmozgást végzünk, és ettől pulzusunk és légzésritmusunk megemelkedik, akkor nő a zsírégetés aránya. A zsír elégetéséhez ugyanakkor megfelelő mennyiségű oxigén kell, tehát felhasználását az aerob mozgásformák segítik elő. Amennyiben a megterhelés túl nagy, és nem jutunk elegendő oxigénhez (anaerob edzésformák), akkor szervezetünk több szénhidrátot használ fel, mivel azt oxigén nélkül (tejsavas erjesztéssel) is fel tudja használni.

 "Szálkásítok!" – hallani gyakran a termekben edző férfiaktól. Vagy éppen olyan hölgyeket láthatunk, akik végtelen ismétlésekkel kínozzák combjuk belső részét a tárogató gépeken. 
Csodálkoznék, ha valakit meglepne az, hogy mennyire fontos eleme a táplálkozásunk a testformálásnak. Mindamellett meg kell tanulnunk azokat a fortélyokat, törvényszerűségeket, melyekkel valóban úgy irányíthatjuk a táplálkozásunkat, hogy az az adott célt szolgálja.
Hogy könnyen átláthasd és megjegyezhesd a kulcsmomentumokat, ezért ezeket felsorolásszerűen, röviden kifejtve mutatjuk be.

Aki még nem tudja :A Men's Health magazin szavazásán 2009-ben a "A legjobb teljes testet edző eszköz" címet elnyerő TRX-et az amerikai haditengerészet elit csapatánál fejlesztette ki Randy Hetrick (NAVY SEALS), de mára az egyik leginnovatívabb fitness eszközzé vált világszerte.

2011 február végén került megrendezésre Sopronban a III. Soproni Aerobik Nap és Maraton, melyet a Speedfit is támogatott, és melyre én is kilátogattam, hogy népszerűsítsem a TRX-et.

Mindannyian meghatározott genetikai adottságokkal születünk- ez testalkatunkra is igaz. Ezen keretek között tudjuk izmainkat formálni, testzsírszázalékunkat csökkenteni, kondicionális képességeinket javítani.

Egyszerűség, funkcionalitás, használhatóság…