Edzés

Egyszer valahol – már azt sem tudod hol – hallottál egy jó kis edzéstippet, ami annyira tetszik, hogy másoknak is tovább mondod. Rosszabb esetben egy formális OKJ képzésen oktattak neked olyasmit, amihez szentírásként ragaszkodsz, de ami ugyanakkor nem állja meg a helyét a modern edzéselméletben. Elképzelhető az is, hogy a gyermeked edzőjétől, vagy a baráti körödből jön a tipp, amit szívesen tovább is adsz másoknak, ahogy ők is szívesen tovább adják. Elvégre egy „jó” tipp mindenki számára hasznos, minek tartanád meg magadnak, ha hasznos a fogyókúrádban, segít a fogyásban, vagy bármilyen módon hozzájárulni látszik a fitnesz terved megvalósításához?!

Csoportos TRX-edzés a SPEEDFIT-ben

Napjainkban egyre jobban hódít a funkcionális tréning. Az a fajta edzésmódszer, melynek gyakorlatai a mindennapi életből vett mozdulatokból építkeznek. Jöhet a húzódzkodás a játszótéren, fekvőtámasz a kerti padon, a használható eszközök végeláthatatlan sorával. De most itt van még egy őrült és új eszköz, a TRX!

A fekvőtámasz talán a legjobb mell-,váll- és kar erősítő gyakorlat. Ha megtudsz belőle csinálni 100 ismétlést az sokat árulkodik az erődről és kitartásodról. Ha még nem tudsz ennyit megcsinálni ne keseredj, itt egy terv ami segít neked ebben.

Az evezőgép használatával könnyebben égethetjük a kalóriákat, mégis kevesebben használják, mint a hagyományosabb futógépet, szobabiciklit vagy a taposó gépet. Mindazonáltal az evezőgép nem csupán a testépítésben és a kalóriaégetésben kitűnő eszköz.

Ha fogyni szeretnél a kardió edzés csak egy dolog abból a hatalmas tárházból ami a fogyáshoz elengedhetetlen. Sokszor gondot okozhat hogy kitaláld egyáltalán hány edzésre van szükséged, mennyire keményen kell csinálnod és hogy ki tudd választani számodra a legjobbat.

A modernkori testépítés elképzelhetetlen a táplálék-kiegészítők nélkül. Ma már minden versenyre készülő testépítő használ kiegészítőket, sőt azok az amatőr testépítők is, akik nem tervezik a versenyzést. Napjainkban a táplálkozástudomány olyan magas szintet ér el, hogy a laboratóriumi körülmények között kikísérletezett tápanyagok néhány szempontból felülmúlhatják hagyományos ételeinket. Elmondhatjuk, hogy ma szinte mindenki szed táplálék-kiegészítőket, és mindenki elégedetten tapasztalja jótékony hatásait, függetlenül az egyén céljától és a sportághoz való viszonyától.

Szolárium­ozás használatánál fokozottan ügyeljünk ne csak a szolárium ágy, hanem bőrünk tisztaságára is. Hölgyeknél kifejezetten fontos a smink gondos eltávolítása és zsíros bőr esetén annak megtisztítása. Tájékoztassa a szolárium személyzetét, hogy mikor volt utoljára szoláriumozni, mennyi időt töltött napozással,és milyen kozmetikumokat,krémeket használt eddig.