Edzés

A köredzés egy remek edzésmódszer, mely segítséget nyújt akár különböző céljaink megvalósításához. A test főbb izomcsoportjai átmozgatásával lehetőségünk nyílik a jó kondíció elérésére, vagy akár fogyásra is.

Amikor valaki arról beszél, hogy szeret futni, akkor mindenkinek a természetben való futás-kocogás jut az eszébe, nem pedig a futópados edzés. Abban nincs vita, hogy a legideálisabb környezet és a legjobb eredményeket, a fejlődést a szabadban tartott futások hozhatják meg, ám ehhez megfelelő időjárás is kell.

 

Szolizz A SPEEDFIT-ben 290-ft ért kétszer annyit!

Az izomépítéshez kalóriatöbblet, a zsírcsökkentéshez pedig kalóriadeficit kell. Beláthatjuk, hogy a kettő nem igazán lehetséges egyszerre.

Ki ne szeretné alakját olyan formába hozni nyárra, hogy nyugodtan felvehesse fürdőruháját, bikinijét! Azt sokan tudják, mert tapasztalhatták, hogy csodadiéták márpedig nincsenek. Ami igazán eredményes, az a tudatos döntés az egészséges életmód mellett, ez pedig nem jelent aszkétizmust, lemondást. Csak szemléletváltást.

Háromféle izomrostunk van. Ezek a gyors , illetve a lassú izomrostok. Az összes emberi izom  tartalmazza a gyors és a lassú rostokat. 

A végtagok:

A végtagokat övszerűen a váll, illetve medenceöv kapcsolja a törzshöz. A végtagövek kevésbé mozgathatók, a törzsbe beépített részek, a végtagok minden oldalról körülfogható szabad függelékek, melyek egy ponton rögzülnek, s így szabad mozgáslehetőségük van.

Miért éppen futás?

Sokféle aerob mozgásforma van, de szerintem ezek közül a futás az egyik leghatékonyabb zsírégető edzés. Előnyei a következők:

• Jól szabályozható a terhelés
• Kontrollálható a pulzus és az oxigénfelvétel
• Az egész szervezetet mozgósítja
• Lehet közben a tájban gyönyörködni
• Lehet művelni társas formában
• Nem túl költséges