Edzés

Az ideális testsúly kérdésére nem olyan könnyű válaszolni. Éppen ezért nézzük meg közelebbről, hogy mit is jelent ez valójában, hogyan számolhatod ki az ideális súlyodat, és mennyire szigorúan kell értelmezned ezeket az értékeket.

Hamarosan itt van a nyár, így hoztunk néhány tippet, melyek segítségével magabiztos lehetsz a strandszezonban.

Az edzés nem csak a karoknál áll meg, bár ott az izomnövekedés gyakran különösen látványos és gyorsan megmutatkozik. Azonban csak a megfelelő teljes test edzés biztosítja, hogy valóban fitt legyél, és ne csak felpuffadt. Mutatjuk, hogyan tudod könnyen és hatékonyan edzeni az összes fontos izomcsoportot.

Akár tapasztalt sportolókról, akár kezdőkről van szó, a fitneszsérülések bárkivel előfordulhatnak. A rándulások, húzódások és más típusú sérülések előfordulhatnak edzés közben, és ezek fájdalmasak, frusztrálóak lehetnek, és megszakíthatják az edzésrutinodat.

Az izomtömeg növelése a testzsír csökkentése mellett gyakori cél sok ember számára, akik javítani szeretnék testösszetételüket. Bár ez ellentmondásos célnak tűnhet, a megfelelő megközelítéssel lehetséges izmot építeni, miközben zsírt veszítünk. Ebben a cikkben megvizsgáljuk az izomtömeg növelés és a zsírvesztés mögötti tudnivalókat, és konkrét tippeket adunk e kettős cél eléréséhez.

A gyorsaság fejlesztését általában futó edzéssel képzeljük el. A következő három gyakorlat arra lesz példa, hogy ezt konditeremben is megtehetjük.

Futás, kerékpározás, fitneszterem - sok lehetőség van hatékony edzésre. Azonban a regeneráció legalább annyira fontos, mint maga az erősítés. A regeneráció segíthet abban, hogy gyorsabban felkészüljünk a következő edzésre vagy javítsuk ennek hatékonyságát.

Emberek ezrei töltik az estéiket az edzőteremben. A legtöbbször a munka miatt egyszerűen nincs lehetőséged máskor menni. Néha azonban csak a reggeli edzés kellemesebb alternatívája. A kérdés az, hogy vajon hatékony-e az ilyen késői edzés?

Sokan a bemelegítésre és a nyújtásra úgy tekintenek, mint opcionális tevékenységekre, amelyeket következmények nélkül ki lehet hagyni. A bemelegítés és a nyújtás azonban minden fitneszprogram alapvető elemei, és nem szabad figyelmen kívül hagyni őket. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy miért fontosabb a bemelegítés és a nyújtás, mint gondolnád.