Edzés

A kerek fenék több mint szexi: az erős farizom javítja a tartásodat és megelőzi a derékfájást. A csípőemelés az legideálisabb fenékgyakorlat. Egy tónusos fenék nem csak jól néz ki, de az egész testtartásod szempontjából is fontos, mivel manapság túl sokat ülünk, és a farizmok elsorvadnak.

A szív- és érrendszeri edzést, közismert nevén a kardiót, régóta a fittség sarokkövének tekintik. A legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy a kardió edzéseket túlértékelik, és nem feltétlenül a legjobb módja az optimális fittség elérésének.

Olyan érzésed van, hogy az anyagcseréd csak takaréklángon működik? Megmutatjuk, hogyan kapcsolj zsírégető üzemmódba, és fogyj gyorsabban. Ha a testsúlyról és a kívánt alakról beszélünk, nem mindig csak arról van szó, hogy mennyit eszel.

Fáj a hátad, teljesen beállt? Már egyszerű trükkök is segíthetnek az egészséges hát elérésében. Íme a legjobbak.

Már néhány perc is elég ahhoz, hogy az edzőteremben a megfelelő légzéstechnikával javíts a súlyzós edzéseiden. Vegyél egy mély levegőt, és kezdj neki!

Lehet másnaposan is edzeni? Igen, ha betartod a következő szabályokat. Azonban nem árt, ha tudod milyen szerepet játszhatnak az elektrolitok ebben a folyamatban.

A tónusos has felépítéséhez az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációjára van szükség. A hasizmok a törzs fontos részét képezik, és döntő szerepet játszanak a gerinc megtámasztásában, a testtartás javításában, valamint az egyensúly és a stabilitás elősegítésében.

Gyakran kérdezitek, hogy mennyi ideig kellene tartania egy edzésnek. Persze mindannyian szeretnénk azt hallani, hogy 5 perc intenzív izzadás elég a hosszú élethez és a jó alakhoz, szívesen meg is adnánk nektek ezt az örömöt, de sajnos ez az állítás minden, csak nem igaz.

10 perc. Ennyi időre van szükséged ahhoz, hogy az edzés végén az izmokat lenyújtsd. Ennek ellenére sokan kihagyják ezt a részt, mert úgy gondolják, hogy felesleges, vagy egyszerűen egy kicsit korábban akarnak végezni az edzőteremben.