6 ok, amiért az emberek feladják a fitneszedzést (és hogyan lehet azokat áthidalni!)
A testmozgás és a fitnesz elhagyásának okait a szociál- és egészségpszichológia elég alaposan kutatja. Íme a hat legfontosabb ok, amiért az emberek abbahagyják az edzőtermi sportolást.
Szünetet tartottál az edzésben? A következő tippekkel könnyen visszatérhetsz!
Ha egy rövidebb vagy hosszabb kihagyás után visszaszeretnél újra térni az edzéshez, nagy lehet a kísértés, hogy ott folytasd, ahol abbahagytad. Ezzel az lehet a probléma, hogy hamar kiéghetsz, ezért érdemes a fokozatosság elvét betartanod és újra lépésről lépésre haladnod.
10 meglepő fitnesz tény, amiről valószínűleg nem tudtál
A reggeli vagy az esti edzés hatékonyabb? Tényleg lehet kalóriát égetni egy helyben állva, vagy alvás közben? Megosztunk néhány érdekes tényt az elmúlt évek különböző tanulmányaiból és újságokból. Ha eddig nem volt motivációd az edzéshez, akkor ezt elolvasva talán újra felfedezed!
Erősítsd és óvd meg a válladat a sérülésektől
A test legmozgékonyabb ízülete egyben az egyik leggyakrabban sérült is. Íme, hogyan erősítheted úgy, hogy minden irányban mozgékony maradjon.
Hogyan fejlesszük a rugalmasságot?
Egyszerűen fogalmazva, a rugalmasság azt jelenti, hogy a tested izmai és ízületei korlátozás és fájdalom nélkül mozoghatnak. Ha készen állsz arra, hogy te magad is részesülj a rugalmasság előnyeiből, íme öt módszer, amivel máris gyakorolhatod a hajlékonyságot.
A könnyű súlyok használatának 5 fontos előnye
Új tanulmányok szerint a terhelés csökkentése nagyobb izomnövekedéshez vezethet. Valószínűleg te is hallottad már, hogy ha nagy súlyt emelsz, az izmaid is nagyobbak lesznek, viszont ha kisebb súlyokat választasz az csak két dolog miatt lehet:
Ettől az alapgyakorlattól nem csak erősebb leszel, de a tartásod is javul
A „Farmer’s Walk” (magyarra fordítva nevezhetjük farmer járásnak) nevű gyakorlat nem véletlenül kapta ezt a nevet. A feladat nem különösebben bonyolult, mindkét kezedbe fogsz egy-egy súlyt és séta közben cipeled őket, mely lehet tárcsa, kettlebell, vagy akár kézisúlyzó is.
Szóval… mi is pontosan a calisthenics?
Nos, alapvetően ez egy divatos szó a testsúly alapú gyakorlatokra vagy mozgásokra. Olyan dolgok, amelyeket otthon is elvégezhetsz minimális felszereléssel vagy anélkül.
5 gyakori hiba, amit a kezdőként érdemes elkerülnöd súlyzós edzés közben
A súlyemelés nem csak az erőemelőknek való - bárki, aki javítani szeretne az általános közérzetén élvezheti a gyakorlatok előnyeit. A nehéz súlyok emelésével sokkal gyorsabban építhetsz erőt, mint a magasabb ismétlésszámmal végzett edzés során, a megnövekedett erő pedig a nagyobb teljesítmény révén masszív fizikumot eredményez.
