Edzés

Góg Anikó triatlon olimpikon, személyi edző, IWI (International Wellness Institute) oktató nevéhez fűződik a PowerCardio kifejezés, amelynek a lényege, hogy állóképességi edzés közben extra külső ellenállást adunk a tréninghez.

Íme néhány fitnesz tipp amiről jó ha tudsz!

Ha úgy érzed magad a ruhákban mint egy michelin baba, nem biztos, hogy hatalmas erőfeszítések vezetnek vissza a helyes útra. A friss tanulmány szerint mindössze 15-30 másodpercnyi aerob (pl. lépcsőzés) tevékenység kell ahhoz, hogy javíts egészségi állapotodon és pár kilóval könnyebbnek érezhesd magad.

Ha egy ízületet akarsz megdolgoztatni, legjobb ha a csípődet választod. Ha pedig a férfiak számára a legjobb csípőgyakorlatot keresed, válaszd a felhúzást. A csípőd a tested egyik legnagyobb súlyt hordozó ízülete. Az emberi mozgás epicentruma, amely hatással van mindenre, ami a felső illetve alsótestedben, valamint a törzsedben történik.

A következő összefoglaló cikkben arról fogok írni, hogy milyen út vezetett a gyermekkorom óta tartó élsporttól napjainkig, de először szeretnék egy kicsit bemutatkozni. Sallai - Bordács Blanka vagyok, korosztályos Világ és Európa - bajnok kajakos és az elmúlt időszakban már edzőként is találkozhattok Velem a Győri Speedfit-ben.

A musculus brachioradialis vagyis a karorsói izom felelős a kar legalapvetőbb mozdulataiért. Megmutatjuk hogyan erősítheted meg! Ha szeretnéd, hogy a póló feszüljön a karjaidnál, a bicepszedet és a tricepszedet kell erősítened. Ők felelősek a felkarod izomzatának nagy részéért, ebből a tricepszed teszi ki a kétharmadát.

Szinte nincs olyan eleme a mindennapoknak, amire ne lenne jó hatással a rendszeres futás. Az első, amit le kell szögeznünk a futással kapcsolatban, hogy edzettségi szinttől függetlenül viszonylag gyorsan érzékelteti a hatását.

A tejsav akkor keletkezik, amikor a szervezet a glükózt energiává alakítja. A tejsav termelődése akkor következik be, amikor az oxigénszint alacsony, általában nagy intenzitású edzés során. A tejsav felhalmozódása nagyban akadályozhat edzés közben, ezért fontos megértened, hogy miért történik, és hogyan előzheted meg.

Biztos neked is van olyan haverod, aki minden egyes alkalommal eddz a karjára. Ők azok, akik felfoghatatlan mennyiségű időt töltenek azzal, hogy kitaláljanak egy új gyakorlatot, hogy még jobban bedurranjon a karjuk, sőt ezt képesek még a végletekig csiszolgatni.