Edzés

Egy szülő számára mindig nehéz döntés, hogy milyen sportot űzzön a gyermeke. Mindenképpen előny egy gyermek számára, ha szülei már kicsi korától kezdve biztosítják neki a lehetőséget, hogy sportolni járhasson. Bármilyen sportra is essen a választás, elsődleges szempontként fontos előtérbe helyezni azt, hogy komplexen fejlessze a gyermeke képességeit.

Amikor egészséges szokásokról beszélünk, a motiváció megtartása nehéznek tűnik, hiszen gyakran a legnehezebb utat választjuk, különösen, ha testmozgásról van szó. . Sokan tévesen gondolják, hogy az edzéseknek szörnyűeknek kell lenniük ahhoz, hogy hatékonyak legyenek, ez pedig gyakran ahhoz vezet, hogy még azelőtt feladjuk, hogy nekiálltunk volna.

A kardiógépek gyakran szép grafikonokkal vannak ellátva, amelyek azt mutatják, hogy hol kellene lennie a pulzusszámunknak a „zsírégetéshez” és a „szív- és érrendszeri edzéséhez” – általában a bevitt életkort levonják 200-ból, és megszorozzák 0,6-tal.

Ha le szeretnél adni (vagy éppen felszedni) néhány kilót, nem kerülheted el a sportolást. Ez a 9 tipp kezdőknek segít, hogy azonnal hasznosan tudj nekiállni a változásnak. A zsírnak mennie kell, ez egyértelmű. De az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend nem elég ehhez. Ha fogyni szeretnél, mozognod kell, és rendszeresen kell gyakorolnod ezeket.

Köztudott tény, hogy a kardió edzéssel több kalóriát lehet elégetni, mint az erősítő edzéssel, de fontos, hogy mindkettőt ugyanúgy alkalmazzuk az edzéstervünkben. Az erősítő edzéseknek sok pozitív előnye van, amelyek biztosan megkönnyítik a fogyást, a formálódást.

Az emberek jellemzően sokkal inkább csökkentik a szívbetegségek és a korai halálozás kockázatát a fittség növelésével, mint a testsúlycsökkentéssel. A jobb egészség és a hosszabb élettartam érdekében a testmozgás fontosabb, mint a fogyás, különösen, ha túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk - derül ki a fittség, a testsúly, a szív egészsége és a hosszú élettartam közötti összefüggések érdekes új áttekintéséből.

Küzdesz az edzésrutinoddal, vagy úgy érzed, hogy egy kicsit gyenge és kimerült vagy? Talán az izmaidat nehéznek, merevnek, kissé fájdalmasnak érzed, és az edzésprogramod már nem élvezetes? Ha igen, akkor lehet, hogy egy "túledzés" vagy súlyosabb esetekben "túledzés-szindróma" néven emlegetett kondíció lépett fel nálad.

Napjainkban elég sokat hallhatunk a funkcionális edzésről, a funkcionális edzés fontosságáról és elsősorban a funkcionális edzés pozitív hatásairól az emberi szervezetre nézve. Az elmúlt években az edzéstípusok királyává vált a funkcionális edzés, ami igencsak nagy előrelépésnek számít a sporttudományban.

A rohamos mértékű technikai fejlődés a fitnesz és testépítés világát sem kerülte, kerüli el. Néhány évtizeddel ezelőtt még teljesen bevett szokás volt, hogy az izmaik formálását, erejük és állóképességük fejlesztését célként maguk elé tűző sportolók csaknem kizárólag szabad súlyokkal, illetve saját testsúlyos gyakorlatokkal edzettek.