Arany középút
Miért nem elég csak kardióedzést végezniük azoknak, akik fogyni szeretnének. Nézzük, miért kevés csak a futópadon égetni a kalóriákat.
5 mozdulat, amit hanyagolj az edzéstervedből
Legyünk őszinték, sokunk számára az edzés csak nyűg, és alig várjuk, hogy túl legyünk rajta. Edzünk, mert tudjuk, hogy ez jó nekünk, és a makrók követésével együtt a testmozgás segít közelebb kerülni céljainkhoz.
SMR henger: Mi is az és hogyan használják?
Az SMR henger- Self-miofascial-release- az izmok és kötőszövetek oldásának (masszírozásának) egy eszköze, amelyet magunknak tudunk végrehajtani.
Erősítő gyakorlatok gumiszalaggal
Nem is olyan régen írtam a gumiszalaggal történő edzés előnyeiről.* Szerettem volna pár gyakorlatot is bemutatni, amik otthon is könnyen elvégezhetőek. A gyakorlatok összetettek, így időt spórolva, több izmot megdolgoztatva fejtik ki erősítő hatásukat.
Kockahas – felülések nélkül
Minden nő álma a definiált kockás has, és ezért képesek rengeteg felülést csinálni az edzés során. Eláruljuk, hogyan lehet enélkül is szép, feszes hasfala.
Ezért fontos a fizikai aktivitás.
Tudjuk, hogy a legjobb út az egészségmegőrzéséhez a mozgás. Emellett a közérzet- és az életmódjavítás is a mozgás pozitív hatásai közé tartozik. Íme pár tény, ami a rendszeres testmozgás előnye:
Formás farizmok csípőfeszítéssel
Miért érdemes ezt a gyakorlatot választani? Mi az a csípőfeszítés és mire jó egyáltalán? A nagy farizom mint core mozgató izom fontos szerepet játszik az egyenes járásban, a lépcsőn vagy emelkedőn való sétában, az ülőhelyzetből történő felállásban valamint a csípő-ízület feszítésében.
Miért pont a gumiszalag?
Ha az edzés célod az, hogy erősödj, akkor érdemes megismerkedned a gumiszalaggal és jótékony hatásaival. A gumiszalag ellenállást biztosít az izmoknak, így erősítve azokat. Megfizethető, könnyen elfér az edzőtáskádban és akár otthon is edzhetsz.
Edzés a koronavírus alatt: Tippek aktivitásunk megőrzéséhez
Bár a távolságtartás, a karanténállapot valamint az edzőtermek tömeges bezárása nagyban megnehezítette az edzést, ezek a tippek segíthetnek abban, hogy aktívak és egészségesek maradjunk ebben a nehéz időszakban.
