Edzés

A testmozgás hatása az immunrendszerre kettős fegyver. Egyrészt a rendszeres, mérsékelt intenzitású fizikai aktivitásról kimutatták, hogy véd egyes betegségek ellen, különösen a felső légutakat érintő (pl. megfázás) megbetegedésektől, ugyanakkor a túl sok testmozgás ellenkező hatást válthat ki, és csökkenti az immunitást.

Akár kezdő akár haladó vagy az edzések világában, a csoportos órák garantáltan elnyerik a tetszésedet.

A mozgás hiánya helytelen testtartáshoz-, valamint izomgyengeség kialakulásához, a gerinc statikájának és az azt körülvevő izmok egyensúlyának megbomlásához vezethet.

Lehet, hogy a régimódinak tűnő táplálkozási napló változtathatja meg az eddigi eredményeidet a testtömeg-csökkentés rögös útján – és csak napi 15 percet vesz igénybe!

3 gyakorlat a medencefenék izmainak erősítésére és funkciójának javítására hölgyeknek és uraknak egyaránt!

Az állítható támlájú pad minden konditeremben megtalálható. Igényeinknek,és edzéstervünknek megfelelően változtathatjuk a beállításokat.

A felhúzások közül a legkevesebbet használt viszont egyik legerőteljesebb gyakorlat az egylábas felhúzás. A felhúzások kőkeményen megdolgoztatják a hátsó mozgáslánc izmait, mint pl. a gerincmerevítő izmokat, farizmokat, combhajlítókat.

Ebben a cikkben összeszedtem 10 dolgot, ami segíthet elindulni kezdőként az életmódváltás bonyolult világában.

A bemelegítés célja a szervezet felkészítése a nagyobb fizikai és mentális terheléssel járó tevékenység végzésére: a minél jobb teljesítmény, illetve a sérülések kockázatának csökkentése céljából.