Edzés

Sajnos az emberek többsége nincsen tisztában a gyakorlat helyes kivitelezésével. Sokan azt gondolják, hogy ez egy egyszerű gyakorlat, pedig nem az! Sok hibalehetőség van ebben az egyszerűnek tűnő gyakorlatban. Mik lehetnek a hibalehetőségek?

A klasszikus fekvenyomás az egyik legismertebb mellizomgyakorlat. Elsőrangúan fejleszti a mellkas izmait, a vállizmokat, valamint a tricepszeket. A cikkben egy olyan modifikált verzióját ismertetem a gyakorlatnak, amelyben az előbb felsorolt izomcsoportokon kívül kemény terhelést kapnak a combhajlítók, a lábszár izmai, a farizmok, illetve a gerincfeszesítők. Jó szívvel ajánlom mindazoknak, akik szeretnének új színt vinni edzésrutinjukba.

A kötélmászással kapcsolatban általában nem túl kellemes élmények élnek az emberek elméjében. „Iskoláskori leküzdhetetlen akadály, tenyeremet, combomat lehorzsoló eszköz, soha nem tudtam rá felmászni...”- ilyen és ehhez hasonló kijelentések hangzottak el azok szájából, akik első alkalommal meglátták a Speedfitben újonnan rögzített sporteszközt.

Klasszikus izomtömeg-növelő gyakorlat a tricepszek fejlesztésére, melyet (joggal) favorizáltak az erőemberek az 1940-es és 50-es években, s melyet (sajnos) ma már alig ismer és használ valaki a modern edzőtermek világában. Próbáld ki, hogyan töltötték ki az ingujjakat a férfiak pár évtizede!

A rendszeresen súlyzós edzést végző társadalom férfi tagjai között előbb utóbb felmerül a tömegnövelés gondolata. De hogy is kezdjünk hozzá?

Se-szeri, se-száma azoknak a diétáknak, fogyókúráknak, amelyeket a biztos fogyás reményében ajánlanak. Ebben a cikkünkben a napi kalóriaszükségletről és kalóriaszámlálásról lesz szó.