Edzés

Maximalizált zsírégetés, szép, szálkás izomzat és test. Azonban mi is szükséges ehhez? Ma már mindenki számára alapvető: a fogyáshoz, szálkásításhoz elengedhetetlen a helyes étrend és a jól megválasztott sport. Azonban hogyan is kell sportolunk a cél eléréséhez? A kis súlyokkal végzett edzés közben és után kisebb lesz a zsírégetés, mint egy nagy súlyokkal végzett edzés esetén. A kisebb súlyok alkalmazása miatt az izmok is kisebbek lesznek, hiszen nincs szükség nagy izomzatra, melyet úgysem használunk. Ezen kívül a kisebb izomtömeg az anyagcsere lelassulását is okozza, mivel minél több rajtunk az izom, annál jobban pörög az anyagcserénk. Kis súllyal végzett, magas ismétlésszámú edzéseknél megnő az edzésen belül elvégzett munka mennyisége, ennek köszönhetően nehezebb lesz a regenerálódás az edzések között, melyet nagyban nehezít a diéta is.

A nyár és a jó idő beköszöntével sok hölgy szeretne megszabadulni felesleges zsírpárnáitól, melyek főként a has és a hát alsó részén, valamint a fenék és a combizmok területén rakódtak le.

Ha úgy érzed, elfogyott a lendület vagy már nincs kedved edzeni? Akkor ajánlom figyelmedbe, Bögi Viktor cikkét!

Az idézet, amely minden idők legsikeresebb testépítőjétől, Arnold Schwarzeneggertől származik, útmutatást adhat mindazok számára , akikkel már előfordult, hogy nem volt kedvük (tisztességesen) elvégezni az aznapra tervezett edzésmunkát. Egy rosszabbul sikerült nap után, amikor „tele voltunk” az élet adta problémákkal, biztosan sok mindent el tudtunk képzelni, csak azt nem, hogy az edzőteremben különféle gyakorlatokkal gyötörjük magunkat. Jobb esetben elmentünk tréningezni, minden valószínűség szerint azonban nem tudtunk ráhangolódni a munkára, nem volt „ igazi” koncentrációnk.

Időhiány, gyenge motiváció, gátlásosság – kifogás mindig akad, miért nem kezd el valaki rendszeresen mozogni.

Mindannyian meghatározott genetikai adottságokkal születünk- ez testalkatunkra is igaz. Ezen keretek között tudjuk izmainkat formálni, testzsírszázalékunkat csökkenteni, kondicionális képességeinket javítani. Probléma általában akkor merül fel, amikor meglévő potenciálunkat nem tudjuk kihasználni, és egy/ több izomcsoportunk makacsul ellenáll próbálkozásainknak.

A következő cikkben az ilyen esetek „kezeléséről” lesz szó.

Írta: Bögi Viktor

Az optimális edzésidőpont meghatározása sok fejtörést okoz profi és amatőr sportolóknak egyaránt.