A bemelegítés jelentősége
A nyugalmi állapotból a terhelésre bemelegítő mozgással készíthető fel a sportoló teste és lelke is. A bemelegítő, lassú futás - kezdőknek a lendületes járás - serkenti a szívműködést, a vérkeringést, a légzést, így emelkedik az izomhőmérséklet, a hajszálerek kitágulnak, a szervezetben végbemenő fizikai és kémiai folyamatok felgyorsulnak.
A tömegnövelés háromszöge!
Szeretnéd maximalizálni izomtömegedet? Akkor helyben vagyunk. Az őszi-téli időszak kifejezetten ideális a tömegnövelő életmódhoz. Igen, ha komolyan gondolod életmódról kell, hogy beszéljünk és egy bizonyos háromszögről.
Miért jobb télen edzeni?
Túl hosszúnak érzed a telet? Beszorultál a négy fal közé? Íme 5 ok, hogy miért érdemes télen edzeni, hogy Neked is megjöjjön a kedved!
Előzzük meg a derékpanaszokat!
Ha önnek is problémái vannak a derekával, esetleg szeretné elkerülni a bajt olvassa el Nagy Melinda edzőnk írását.
A köredzés felépítése!
Napjainkban elterjedt edzésmódszernek számít a köredzés. Számtalan variációban lehet összeállítani, viszont nem lehet csak hasra ütésszerűen a gyakorlatokat egymás mellé dobálni!
FUNKCIONÁLIS edzés. Kiknek? Miért? Hogyan?
Egyre népszerűbb és egyre többet lehet hallani a funkcionális edzésekről. De vajon kiknek? Miért és hogyan ajánlott belevágni a funkcionális edzésekbe?
Próbáltad már az ügyességi létrát?
Amennyiben a koordinációs létra felkeltette érdeklődésedet, keress bátran minket, hogy bemutathassuk ezt a kiváló eszközt. Létrára fel!
A részleges ismétlésekről
A részleges ismétlések legfontosabb ismérve, hogy a mozgástartomány csökkentésével a megdolgoztatni kívánt izmok folyamatos feszülés alatt állnak.
BeastFit
Kedves versenyszellemmel rendelkező edzőtársaim, ha:
