Edzés

Elhatározta, hogy lead néhány kilót? Végre látni szeretné a hasizmait?

Sok túlsúlyos ember folytat reménytelen küzdelmet a többlet kilókkal.

Röviden elmesélem eddigi élettörténetemet, ajánlva minden kedves fogynivágyónak, sorstársamnak, és azon fiataloknak, akik most úgy érzik, nem számít az a pár kiló plusz, és nem törődnek magukkal, azzal, hogy izzadnak, tömik magukba a finom falatokat, és azt gondolják állandó bérletük van az egészséghez.

Egy átlagos hajlékonyság (normál ízületi mozgásterjedelem) elérése és fenntartása mindenképp fontos a mindennapokban.

Ismerd meg jobban Balázst és kérdezz tőle bátran. Elérhetőségek: Tel.: +36-30/399-84-69 e-mail: balazsriba.pt@gmail.com

Magyarországon a személyi edzéseket illetően teljesen rossz kép él az emberekben. Akárkivel beszélgetek, mindig az az érzésem támad, hogy a többség fejében a személyi edzők csak testépítőket tréningező tanulatlanok vagy a gazdagok kiváltságai. Az én olvasatomban a személyi edző egy jól képzett szakember, egy életvezetési tanácsadó és egy igazi motivátor. És kinek van erre leginkább szüksége, ha nem azoknak, akik nem születtek bele a sport világába? Véleményem szerint azok mellé az emberek mellé kell egy ilyen vezető, akik olyan problémákkal küszködnek, mint a kórós elhízás, tartáshibák vagy pedig az alacsony motivációs szint. A személyi edző feladatkörébe tartozik az állapotfelmérés, a tartáshibák megfigyelése, teljes anamnézis. Ezek ismeretében és a vendég céljainak megfelelően állítja össze az edzéstervet, táplálkozási tanácsokat ad és folyamatos kontrolt biztosít nem csak az edzéseken, hanem a hétköznapokban is, ha a vendégnek arra van szüksége.

Aki esetleg valamilyen forradalmi újdonságot vár lehet, hogy csalódni fog, mert egy Hippokratész nevű illető több, mint 2000 éve beszélt valami olyasmiről, hogy az egészség nem lehetséges fizikai aktivitás és helyes táplálkozás nélkül.

Az előző részekben a futással kapcsolatos három mendemondát, a híres zsírégető zónát és a gyors fogyás a hasról, combról, csípőről témákat veséztünk ki. Ma főként olyan dolgokról lesz szó, amelyekre ha áttételesen is, de sokszor kérdeztetek rá az Edzés Mester Program kérdőíveiben. Plusz néhány súlyzós edzéssel kapcsolatos problémát is megemlítek. Mint mindig, a címek csalókák, olvasd végig, amit írok, mert kiderülhet, hogy pont az ellenkezője igaz, mint amit a címben olvastál (már ráfáztam erre korábban, szóval most figyelmeztetlek). :-)

A csoportos órákra az a jellemző, hogy a vendégek együtt, szakképzett edző irányításával zenére végzik a mozgást. Az edző folyamatos instrukciókkal látja el a klienseket, hogy a gyakorlatokat minél helyesebbek tudják kivitelezni. Közösen megtanuljuk az edzés elengedhetetlen részeinek, például a bemelegítésnek és a nyújtásnak (stretchingnek) az alapelemeit. A zene nagy jelentőséggel bír a tréningek során, hiszen az üteme (BPM száma, magyarul ütés/perc) megadja a mozgásvégrehajtás sebességét és tempóját egyaránt.