Edzés

A hasizom, vagyis a kockahas a mai kereskedelem orientált fitneszipar kedvenc izomcsoportja. A teleshopokban kínált sporteszközök legnagyobb része a hőn áhított kockahasról és a „hasazó” gépekről szól. A fitnesz magazinokban szintén találsz minimum egy cikket, ami különböző hasizom technikákról szól. Ez nem is lenne baj, de az viszont igen, hogy az egészet nagyon rossz oldalról közelítik. Ennek nem a kockákról kellene szólnia… Illetve azokról is csak, mint mellékhatás.

Hamarosan beköszönt a tél, az esték hosszabbak, a nappalok rövidebbek. Kevesebb időt töltünk a szabadban, több időt a házban. Tél idején is szükséges, hogy megőrizzük egészségünket.

Ez körülbelül 28,835 darab gumicukor.

Kivettem 500-at, hogy a maradékot megmérjem.
Ebben a rakásban van minden egyes nap, amit egy átlagos amerikai megél.
Lehet több, vagy kevesebb cukrod az életben, de átlagosan ennyi időnk van.
Itt egy cukorka. Ez a legelső napod.

Magyarországon a személyi edzéseket illetően teljesen rossz kép él az emberekben.  Akárkivel beszélgetek, mindig az az érzésem támad, hogy a többség fejében a személyi edzők csak testépítőket tréningező tanulatlanok vagy a gazdagok kiváltságai.

Fantasztikusan nagy sportoló, szinte az összes versenyt megnyerte, amin elindult. Többször volt Mr. Olympia

Írta:Bögi Viktor

Minden sportoló életében előbb vagy utóbb eljön a pillanat, amikor megakad a fejlődésben, stagnálni kezd. Nincs ez másként a fitnesz stúdiók vendégei esetében sem, sőt, egy nemrég általam olvasott felmérés szerint az ide látogatók több mint 90%-a „éppen” nem tud túllépni korlátain.

Az emberi szervezet legfontosabb izma a szív. A szívnek az a szerepe, hogy eljuttassa az oxigénnel telített vért a sejtekhez, hogy eltávolítsa onnan a salaktermékeket. A szív a többi izomhoz hasonlóan alkalmazkodni igyekszik a megnövelt követelményekhez, így aki rendszeres edzéseket végez, annak a szíve is megerősödik.

Az első évad NASM  - IWI SportAkadémia erőnléti edzői képzésén 17 sportszakember vizsgázott jelesre. Közöttük olyan régi szakmabeliek is mint Gáspár Laci (Gazsi) a zalaegerszegi XXL központ tulajdonosa, válogatott kosarasok, teniszezők erőnléti edzője, Szabó András László a sí válogatott edzője, vagy a felcsúti futball akadémia edzője Zalai Dávid, az MKB Veszprém erőnléti és rehab edzője Csuhai Szilvi, hogy csak néhányukat soroljam

Tömegnöveléskor sem ajánlatos a túl nagy súlynövekedés rövid idő alatt, mert ekkor az izmok mellé sok zsír is feljön!
Persze, ha pozitív az energiamérleg (több kalóriát eszünk, mint amekkora a napi kalóriaegyensúly-szükséglet, ami elengedhetetlen a tömegnöveléshez), akkor valamennyi zsírt mindenképpen felszedünk, de nem mindegy, milyen arányban!