Túledzettség nagyító alatt
Lassan járj, hamarabb odaérsz? Akármennyire is ellentmondásnak tűnik ez a kijelentés az edzőtermek világában igazságot rejthet. Akár izmos testalkatra vágyó fiúkról, akár formás idomokról álmodó lányokról, akár az egészségüket megőrizni akarókról legyen szó, a túledzés hátráltatja a célok elérését. Mindhárom esetben jól tesszük, ha a terhelést folyamatosan növelve egyre nagyobb kihívás elé állítjuk a szervezetet, de a szükségesnél több, ezekben az esetekben nem a gyorsabb eredményt jelenti majd. Éppen ellenkezőleg!
Csoportos TRX-edzések a SPEEDFIT-ben!
Kiknek és miért ajánljuk?
Edzőtermi etikett | Edzőtermek 10 parancsolata
Ne törj házasságot!
A bibliai tízparacsolat legismertebb három tézisét nem árt az edzőtermekben is betartani. Persze a konditerem egészen egyedi környezet, ahol 60 percre vagy még tovább osztoznunk kell egy légtéren, a gépeken, a mosdón és a zuhanyzón - szóval akár pontosíthatjuk, finomíthatjuk is az edzőtermekre vonatkozó "parancsolatokat", azaz jó tanácsokat. Mert egyáltalán nem olyan rossz dolog az a békés együttélés, sőt mi több, jó érzéssel tölti el az embert...
Kitartás, kitartás, kitartás!
Minden egészségére odafigyelő és sportolni vágyó embertársunk más és más motivációs céllal vág neki az edzéseknek, és látogat el egy-egy fitnesz stúdióba. Ami a közös bennük, az a lelkük mélyén meglévő tenni akarás, az, hogy megmutassák önmaguknak: igenis képesek az egészséges életmód területén kijelölt céljaikat elérni, s ennek köszönhetően magasabb testi-lelki egészségi szinten , boldogabban élni.
Naturál edzés – mennyit, hányszor?
Manapság divattá vált, hogy kinézetünkkel, vagy erőnkkel próbáljunk meg kitűnni környezetünkből. Szerencsére a legtöbben naturál módon, szteroidok alkalmazása nélkül igyekeznek ezt elérni, mások minden segítséget megragadnak, legyen az legális vagy tiltott.
Az edzőtárs
...szükséges, vagy sem?
Mint ebben a sportban annyi minden, ez is egyénfüggő. Vannak, akik számára az edzés is játék, az edzőtárs az ellenfél csapat, akit le kell győzni. Ez folytonosan újabb és újabb határok átlépésére sarkallja őket
Testtömeg növelése egészséges mértékben
Tömegnöveléskor sem ajánlatos a túl nagy súlynövekedés rövid idő alatt, mert ekkor az izmok mellé sok zsír is feljön!
Persze, ha pozitív az energiamérleg (több kalóriát eszünk, mint amekkora a napi kalóriaegyensúly-szükséglet, ami elengedhetetlen a tömegnöveléshez), akkor valamennyi zsírt mindenképpen felszedünk, de nem mindegy, milyen arányban!!
Kedves Naplóm !
Cikket írta: Vigh Domonkos (edző)
Célkeresztben: minőségi izomtömeg növelés
Izmosodni szeretnél? Rendben! Sokan azt mondják, hogy ostobaság, de neked a divat sem számít, te csak küzdeni szeretnél a teremben és megszerezni álmaid fizikumát.
