Edzés

NAGYNAK KELL LENNEM, KÜLÖNBEN... "Két lehetőséged van. Vagy úgy fogod fel a testépítést, mint a beilleszkedés és a nagyobb akarok lenni nálad eszközét és minduntalan ezekkel kínzod magad... Vagy a testépítésben egy élethosszig űzhető sportra találsz, amiben mindig túlszárnyalhatod önmagad."

Nagyobb izomtömeget, erőt és teljesítményt akarsz olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak lehet? A gyors fejlődés két egymással szoros kapcsolatban lévő változó függvénye: az edzésé (a fizikai terhelés okozta stresszé) és a regenerálódásé, felépítő folyamatoké.

Több mint egy hete tart a forróság ezért úgy gondoltuk, fontos megvizsgálni a témát. Egyrészt azért, mert a fokozott izzadást sokan összekeverik a fokozott fogyással, másrészt pedig azért, mert a forróság bizonyos tekintetben óvatosságra int.

Cikket írta: Érsek Ervin (edző)

Sokan azt vallják, hogy a testépítőversenyeken jó láb nélkül nem lehet győzni, és ebben van egy kis igazság. Az erős láb nemcsak a testépítőversenyen szükséges, hanem a mindennapi életben is hasznát vehetjük. A láb edzése minden testrészre kihat, elhanyagolásával rengeteg előnyről mondunk le. A lábedzéssel szinte minden izomcsoportot megdolgoztatunk.

Gratulálunk!

Feltetted már valaha magadnak a kérdést:

• Mekkora a fizikai teljesítôképességem?

• Kipróbáltam már, hogy mennyit bírok?

• Vannak olyan területek, ahol erôsnek, máshol viszont gyengének

érzem magam?

• Elég gyors vagyok?

• Képes vagyok magasra ugrani néhányszor, anélkül hogy szétesne

a mozgásom?

• Képes vagyok harminc másodpercnél tovább sprintelni anélkül,

hogy összeesnék?

• Tudom, mi a különbség erôsnek lenni és keménynek lenni között?

• Szeretem, amit a tükörben látok?

Írta: Bögi Viktor személyi edző