Edzés

A sport különösen egészséges, ha holisztikusan mozgunk, és az egész testünket fitten tartjuk. Az "ősmozgás" vagy "természetes mozgástréning" egy olyan edzésmódszer, amely az alapvető emberi mozgásmintákra összpontosít.

Az erős törzs létfontosságú ahhoz, hogy aktív maradj. Íme három gyakorlat, amely segíthet formában tartani. Gyakorlatilag minden mozdulatod a tested egyetlen területéről indul ki: a törzsből. Amikor a törzsről beszélünk, a legtöbb embernek a hasizom, az úgynevezett egyenes hasizom (rectus abdominis) jut eszébe.

Néha már az is elég nehéz, hogy egyáltalán elmenjünk az edzőterembe. De másoknak még nehezebb, mert napfelkelte előtt kell felkelniük, hogy időt szánjanak az edzésre. Mások pedig amúgy is jobban szeretik a reggeli edzést, mert ilyenkor energikusabbnak és életerősebbnek érzik magukat.

Az ünnepi időszak közeledtével sokan belefeledkeznek az ünneplés, a finom ételek és az adakozás örömének pörgésébe. Az ünnepek közepette az egészséges életmód és a fitneszrutin fenntartása kihívásnak tűnhet, különösen a testmozgással és táplálkozással kapcsolatos karácsonyi mítoszok sokasága miatt.

Ha megnézzük a világ edzőtermeit, a férfiak és a nők általában ugyanazt az edzést végzik, csak más néven jelölik. Ehelyett az olyan divatos szavakra való összpontosítás, mint az "izmos" vagy a "tónusos", elhitette az emberekkel, hogy az edzőteremnek csak egy bizonyos része való nekik, míg a többi valahogyan tabu számukra.

Egyesek számára a sport az ünnepi időszak elengedhetetlen része, míg másoknak már a gondolata is borzalmas. Így óhatatlanul felmerül a kérdés, hogy mennyit kellene mozogni ez idő alatt. Legyen szó súlyzós edzésről az edzőteremben vagy állóképességi sportokról a friss levegőn, az edzésszünetnek lehetnek előnyei és hátrányai is.

Látványos popsit szeretnél, de ehelyett inkább lapos és petyhüdt? Itt az ideje, hogy ezen változtass! De hogyan lehetne nagyobb, formásabb a feneked? Egyszerűen csak kövesd útmutatónkat, és hozd formába a popsid. Ezzel a 4 egyszerű trükkel te is gyorsan teltebb, kerekebb és nagyobb popsira tehetsz szert.

Ahogy a férfiak öregszenek, az anyagcseréjük természetes módon csökken, és lassabban égetik el a kalóriákat. A tesztoszteronszint csökken, és kevésbé aktívak is lehetnek, ami potenciálisan kevesebb izomtömeget eredményez, és még nagyobb kihívást jelent a kalóriaégetésben. Ráadásul sok férfi több napi kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van. A tipikus eredmény: túl magas testzsír.

Már néhány perc is elég ahhoz, hogy az edzőteremben, a megfelelő légzéstechnikával,  javíts a súlyzós edzéseden. Vegyél egy mély levegőt, és kezdd el! A busz után sikertelenül sprintelve kifulladva állsz az út szélén? Mereven ülsz a székedben, és csak sekélyen lélegzel?