Az első edzés – Hogyan kell elkezdeni a mozgást?
Mindenkinek van az életében olyan időszak, amikor hosszú kihagyás után érzi úgy, hogy ideje elkezdenie újra mozogni. Ilyenkor leülünk és azon gondolkozunk, mi hozza a leggyorsabb eredményt. Ennek következményeként elmegyünk egy nagyon dinamikus aerobik órára vagy nekiállunk lefutni a maratont és két-három alkalom után rájövünk, ezt mi mégsem bírjuk és ismét abbahagyjuk a mozgást.
Célok, utak, értékek
Írta: Bögi Viktor személyi edző
Fitnesz mendemondák . A zsírégető zóna
Az alacsonyabb intenzitású „zsír-égető” tartományban tartott futással (vagy kardió-mozgással) lehet a leginkább fogyni
Sokan propagálják, hogy alacsonyabb intenzitású kardióedzést kell végezni, mert akkor égeti a szervezet a zsírt. Ez az elképzelés olyannyira közkeletű, hogy még a kardiógépek gyártói elhelyeznek egy kis táblázatot a gépeik kijelzője mellé, ami pulzustartományokat mutatja. Ezekből leolvasható, hogy a korodtól függően milyen pulzustartományban kell edzened a kívánt hatás eléréséhez.
Intenzív edzés teljes alakra
2 hetes zsírégető program
Szabadtéri Spinning edzés a SPEEDFIT előtt!
Az eső sem moshatta el a Late Night alkalmából megrendezett szabadtéri Spinning órákat. Aki szeretné kipróbálni és szeretne a SPEEDFIT Spinning csapatához tartozni ,az jelentkezzen be . Várunk minden érdeklődőt.!
Így lesz kerek, formás popsid 3 hét alatt
3 narancsbőrgyilkos tornagyakorlat
Félre a rutinszerű edzésekkel! – 2. rész
Írta: Bögi Viktor személyi edző
Sport lustáknak
Ideális lustáknak és fürgéknek, szikáraknak és kövéreknek, időseknek és zöldfülűeknek. Mindenkinél példásan égeti a zsírt, fogyaszt és csinosít. Nyeregben érezhetik magukat nők és férfiak... Nem mindegy azonban, milyenben, mert a férfiasság lehet a tét.
Eddzen körültekintően!
A testedzés komplex tevékenység, amely a szűk értelemben vett edzésen túl magában foglalja az egészséges táplálkozást, a szükséges motiváció kialakítását és fenntartását, valamint a nélkülözhetetlen regenerálódást.
