Jay Cutler tömegnövelő programja
Jay a hasat minden reggeli edzés végén edzi: hasprés, köteles térdelő hasprés és lábemeléssel, 15 ismétléssel 3 sorozatban.
Edzésterv haladóknak
Kedves Vendégeink!
A következő edzéstervet-amely a"300" nevet viseli- Bögi Viktor személyi edző állította össze azoknak a sportolóknak, akik haladó szinten vannak, és szeretnének változatosságot vinni edzésrutinjukba. Jó edzést kívánunk!
EDZÉSTERV, haladó férfi
Férfiak figyelem!
Személyi Edzőnk Vigh Domonkos összeállított nektek egy 3 napos haladó edzéstervet!
Jó edzést kívánunk!
Női haladó edzésterv
2 napos osztott edzésterv hölgyeknek. A 2 nap mellé érdemes beiktatni egy, de inkább két nap kardiós edzést, mely lehetőleg intervallum edzés legyen.
Otthon végezhető erősítő gyakorlatok
Amelyek segítenek felkészülni a konditermi edzésekre. A gyakorlatok célja a hát-, a has-, a mell-, a váll-, a kar-, a far- és a combizmok erő-állóképességének növelése.
Női alap edzésterv videóval
Ha most kezded az edzést és a gyengébbik nemhez tartozol, ezt a videót mindenképpen érdemes végignézned!
Férfi alap edzésterv videóval
Ha már több hónapja nem edzettél, vagy csak most kezded a kondizást, akkor azt javaslom ezzel az edzéstervvel hozd formába magadat. Így elkerülheted a sérüléseket és a fejlődésed is hatékonyabb lesz...