Egészségmegőrzés

A kockahas szinte mindenki álma, aki belevág az edzésbe – de valahogy a legtöbbünk csak álmodozik róla, hogy egyszer majd láthatóvá válik. Miért? Mert a kifogások nagy mesterei vagyunk! Íme a top 5 kifogás, amiért valószínűleg te sem állsz még készen a kockahasra.

Az újév a remény és az újrakezdés időszaka. Ilyenkor tele vagyunk lelkesedéssel, és listákat írunk arról, hogy mit szeretnénk megváltoztatni: többet sportolni, egészségesebben élni, leszokni a rossz szokásainkról. A kutatások szerint azonban az emberek közel 80%-a már februárra feladja az újévi fogadalmait. Vajon miért? És mit tehetünk azért, hogy idén ne csak az első hetekben, hanem egész évben tartani tudjuk magunkat a céljainkhoz?

A térdfájdalom az egyik leggyakoribb panasz az edzőtermi látogatók körében. Lehet, hogy te is tapasztaltad már azt a kellemetlen érzést, amikor a térded megfájdul, akár guggolás közben, akár a futópályán.

Számtalan órát töltesz a teremben, de az eredmények valahogy nem jönnek? Néha úgy tűnhet, hogy mindent jól csinálsz, mégsem érzed a fejlődést. Az edzés világa tele van apró részletekkel, amelyekre nem mindig hívják fel a figyelmet. Íme 5 titok, amit talán az edzők sem mondanak el, de amelyek óriási hatással lehetnek a fejlődésedre.

Sokan nem veszik észre, milyen fontos a megfelelő folyadékbevitel, pedig a víz a szervezet alapvető működéséhez nélkülözhetetlen. Nemcsak az edzés során, hanem a hétköznapokban is kulcsszerepe van. De miért ilyen kritikus a folyadékpótlás, és hogyan hat a szervezetedre?

A hátfájás rengeteg ember mindennapjait keseríti meg, és sokszor úgy tűnik, mintha sosem érne véget. Létezik egy egyszerű és mégis rendkívül hatékony technika, ami a hiányzó láncszem lehet a fájdalom megszüntetéséhez: a Valsava-módszer!

Az egyik leggyakoribb fogyókúrás probléma: alig eszel valamit, mégis a mérleg nyelve meg se moccan. Ha te is így vagy ezzel, valószínűleg néhány gyakori hibát követsz el. Íme 7 ok, ami miatt hiába próbálkozol!

A modern élet elválaszthatatlan része lett a digitális eszközök használata. Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor órákon keresztül görgetjük a telefonunkat, e-mailezünk a laptopunkon, vagy hosszan nézzük a képernyőt. Bár ez a mindennapi élet része, komoly hatással lehet a testtartásunkra és egészségünkre.

A szarkopénia az életkor előrehaladtával jelentkező izomtömeg- és izomerő-csökkenés, amely jelentős hatással van az idős emberek életminőségére. Bár a szarkopénia természetes folyamatnak tekinthető, a súlyzós edzés hatékony eszköz lehet a megelőzésére és kezelésére, így hosszabb ideig tartható fenn a fizikai fittség és önállóság. Mi Az a Szarkopénia? A szarkopénia az izomtömeg és izomerő csökkenését jelenti, amely általában 30 éves kor után kezdődik, és az izomvesztés folyamatosan gyorsul az idősödéssel. Ez nemcsak az erő csökkenésével, hanem a mozgékonyság, egyensúly és állóképesség romlásával is jár, ami növeli az elesések és egyéb sérülések kockázatát. Hogyan Segít a Súlyzós Edzés? Izomtömeg Megőrzése: A [...]