Egészségmegőrzés

Néhány héttel a fogyókúrás projekted után máris újra felszaladtak rád a kilók? Tippjeinkkel megelőzheted a jojó-effektust. Egy olyan diéta, amely segít gyorsan leadni néhány kilót, vonzónak tűnhet, de sajnos csak korlátozottan működik. Különösen akkor, ha tartósan szeretnél fogyni. A gyorsdiétákkal történő radikális fogyást a híres (és hírhedt) jojó-effektus követi.

A nassolás a vércukorszint hirtelen emelkedéséhez vezet, és akár cukorbetegséget is kiválthat. Hogyan kerülheted el? Édesszájú vagy? Sajnos, ha hosszú időn keresztül nem tudod kontrollálni az édesség utáni vágyadat, annak súlyos következményei lehetnek. A cukorbetegség számos károsodást okozhat, például impotenciát, veseelégtelenséget és vakságot.

A fogyás során számos tényező játszik szerepet, többek között az étrend, a testmozgás és a genetika. Az egyik legfontosabb tényező azonban, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, az inzulin. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely szabályozza a vércukorszintet, és a fogyásban is kritikus szerepet játszik.

A testmozgásra gyakran úgy gondolnak, mint a fittség megőrzésének és az egészséges testsúly fenntartásának módjára. Előnyei azonban messze túlmutatnak a fizikai megjelenésen. Valójában a testmozgás az egyik legmeghatàrozóbb dolog, amit az életedben tehetsz. Íme, miért.

A fogyás nehéz út lehet és egy kisebb cél elérése hatalmas eredménynek tűnhet. Fontos azonban, hogy figyeljünk a gyakori hibákra, amelyeket az emberek elkövetnek egy-egy fogyási cél elérése után, mivel ezek szabotálhatják a továbbhaladást. Íme öt hiba, amit érdemes elkerülni.

Az egészséges és erős izmok nemcsak a teljesítményt javítják, hanem védik a sérülésektől és javítják a mozgást. Az izomépítés érdekében végzett súlyzós edzés során azonban vannak alapvető dolgok, amelyeket figyelembe kell venni.

Mindannyian ismerjük: végigcsinálod a reggelt, megebédelsz - és aztán bumm! Mind fizikailag, mind szellemileg teljesen kikészülsz, és délutáni álomba zuhansz. A szemhéjaid elnehezülnek, nem tudod abbahagyni az ásítást, és semmilyen kávé nem segít.

Amikor a fitneszcéljaink eléréséről van szó, könnyű belemerülni az edzések és étkezési tervek apró részleteibe. De gyakran a siker valódi kulcsa a minket visszatartó rossz szokások megtörésében rejlik. Íme öt gyakori szokás, amely szabotálhatja fitneszeredményeinket, és tippek, hogy hogyan változtassuk meg őket végleg.

Még a legfegyelmezettebb sportolóknak is nehéz motiváltnak maradni és fenntartani az edzéstervet a téli hónapokban. Korán sötétedik, több alvásra van igényünk, és nagyobb szükségünk van szénhidrátokra. Az eredmény? Felszedünk néhány kilót, és nehezebb elmenni edzeni. Hogy ez ne történjen meg, összeállítottunk neked 6 tippet, amelyek megkönnyítik a téli edzést: