Egészségmegőrzés

Mindannyian ismerjük: végigcsinálod a reggelt, megebédelsz - és aztán bumm! Mind fizikailag, mind szellemileg teljesen kikészülsz, és délutáni álomba zuhansz. A szemhéjaid elnehezülnek, nem tudod abbahagyni az ásítást, és semmilyen kávé nem segít.

Amikor a fitneszcéljaink eléréséről van szó, könnyű belemerülni az edzések és étkezési tervek apró részleteibe. De gyakran a siker valódi kulcsa a minket visszatartó rossz szokások megtörésében rejlik. Íme öt gyakori szokás, amely szabotálhatja fitneszeredményeinket, és tippek, hogy hogyan változtassuk meg őket végleg.

Még a legfegyelmezettebb sportolóknak is nehéz motiváltnak maradni és fenntartani az edzéstervet a téli hónapokban. Korán sötétedik, több alvásra van igényünk, és nagyobb szükségünk van szénhidrátokra. Az eredmény? Felszedünk néhány kilót, és nehezebb elmenni edzeni. Hogy ez ne történjen meg, összeállítottunk neked 6 tippet, amelyek megkönnyítik a téli edzést:

A téli hónapokban sokan szeretik bebiztosítani magukat napi több 1000 mg C-vitamin kapszula szedésével. Ilyenkor a táplálékkiegészítő cégek is komoly akciókkal hajtják fel a vásárlási kedvet. De vajon tényleg szüksége van a szervezetünknek erre a megfázás elkerüléséhez?

A csaló ételek fontos szerepet játszhatnak az egészséges táplálkozásban. Pozitív pszichológiai lökést adhatnak, segíthetnek a diéta betartásában, sőt, még az anyagcserét is felpörgethetik. Mindenekelőtt a csaló étkezések pszichológiai lökést adnak. A fogyókúra kemény és korlátozó lehet és egy időnkénti csaló étkezés a szabadság érzését adhatja, lehetővé tesz egy kis szünetet az olykor monotonnak tűnő egészséges táplálkozásban.

Kezdd el már most megtervezni, hogyan szeretnél kinézni a jövőben.

Az emberek mindig megpróbálják maximálisan kihasználni az évvégi szabadidőt, persze ez úgy hangzik, mintha rengeteg idő állna rendelkezésükre. Mégis csak jó néhány napról van szó, amely általában alvással, pihenéssel és lazsálással vagy családlátogatással telik.

A kreatin már nem csak egy testépítők kedvelt táplálékkiegészítője. Ma már több kutató is úgy véli, hogy valójában egy nélkülözhetetlen tápanyag.

Szilveszterkor könnyű fogadalmat tenni; a kihívás abban rejlik, hogy azt a gyakorlatba is ültessük és hosszú távon kitartsunk mellette. Íme 10 módszer, amellyel a fitneszcélokat valóra válthatod - nemcsak szilveszterkor, hanem egész 2023-ban.