Egészségmegőrzés

Tudtad, hogy az izom a legnagyobb endokrin szerv a testben és szabályozza az anyagcserét? Tudtad, hogy az izomzat edzése és építése csökkenti a szisztémás gyulladást? Fontossága a hosszú élet, egészség és betegségek megelőzésében nagyon gyakran alábecsült. Az izmok nem csupán szerkezeti felépítést és dinamikus mozgást tesznek lehetővé, hanem kulcs szerepet játszanak a fiziológiás anyagcsere infrastruktúrában.

Sokan hallhattatok már a zsírmáj fogalmáról, de valójában mit is jelent ez? Nem működik hatékonyan a zsíranyagcsere és a trigliceridek -olyan vérzsírok, amelyek a vérereket elzáró lerakódásokat segítik elő-, a májban rakódnak le, veszélyes állapotot, például májzsugorodást idéz elő, végső esetben pedig májtranszplantációra is sor kerülhet.

Irodában dolgozol egész nap egy asztalnál ülve? Az elmúlt években egyre inkább azt halljuk, hogy ez mennyire nem jó testünknek, de vajon mennyire nem és mit kellene kezdenünk vele?

Az immunrendszer szempontjából mindenki ugyanúgy gondol a gyümölcsökre és a C-vitaminra, de ez csak egy a sok vitaminból és nyomelemből, amelyek fontosak a tested védekezőképességéhez. Másik fontos alkotóelem azonban a D-vitamin is, melyet a tested nagyrészt maga termel, amikor a napfény a bőrödet éri. Mire jó és hogyan lehet ezt a legjobban fogyasztani? Cikkünkből megtudod!

„Fürödtél” már boldogsághormonokban? Ha csak egyszer is átélted mindezt az életedben, kitörölhetetlenül emlékezni fogsz rá és az élmény hátterére.  Amennyiben veled ez még nem történt meg,  ne habozz, idézd elő magadban! Mindehhez nem szükséges senki és semmi különös, csak te, az edzőcuccod , meg egy kis napfény.  Jó órányi tudatos tréning, csiribí-csiribá, s már meg is mutatkoznak rajtad az első jelek. Vidámabb leszel, színesebbnek látod a világot, és az élet „ szabadság- egén” repülsz majd...

Izomgörcsök társulhatnak edzéseidhez, a célod felé vezető úton: váratlanul és néha minden figyelmeztetés nélkül az egyes izomrostok összehúzódhatnak és így fájdalmat okozhatnak. Ez történhet akár edzés közben, után és gyakran éjszaka is. Az ilyen típusú izomfájdalom gyakran érintheti a lábaidat, combjaikat. Az izomgörcs mindenkit meglephet – akár kezdő-, hobbi- vagy profi sportolóról beszélünk.

A fogyással kapcsolatban mindig a lassú és fokozatos megközelítés a nyerő, de fel lehet gyorsítani a folyamatot. Ami a fitneszt és a fogyást illeti, általában az a legjobb, ha lassan és fokozatosan érünk el eredményeket. Nem kell halálra kardiózni magunkat. Nem kell extrém, túlságosan szigorú diétákat követnünk. Nyugodtan ehetünk néha joghurtfagyit — nem dől össze a világ. A kicsit kockás has és némi boldogság jóval többet ér, mint egy teljesen kidolgozott has és egy megvonásokkal teli élet.

Sokak számára az idei év váratlan eseményei után talán ez az időszak jelenti a diétázás kezdetét. Visszatérve normál napi rutinunkhoz viszont szembesülnünk kell az utóbbi hónapok passzivitása, az elmulasztott edzések okozta negatív hatásokkal. Sajnos sokan ilyenkor azonnal extrém megoldást keresvén indulnak el a léböjtkúrák és egyéb tudományos hátteret mellőző, de hangzatos diéták útján amik "garantálják" a sikert néhány hét leforgása alatt.

Vannak pozitív és ugyanakkor negatív hatásai is, ha valaki sokat fogyaszt belőle. Most elsőnek nézzük a pozitívokat. Nagyon kevesen tudják, de valójában a kávé egy szuperélelmiszer, ami hatékonnyá tudja tenni az edzéseket, a benne lévő koffein miatt. Lássuk, hogyan is teszi ezt: