Az ízületek stabilizálása; plank, core, miegymás
Többen jeleztétek a vendégeim közül azt, hogy az általunk gyakorolt plank végrehajtása különbözik a más cikkekben bemutatott végrehajtási módoktól. Keressük meg együtt a különbségeket és vizsgáljuk meg ezek okait!
Egy kismama napjai
Talán sokan nem tudják még, de lassan 6 hónapja én is a kismamák táborát erősítem. Rengeteg kérdés merült fel bennem annak ellenére, hogy már több kismamát kísértem végig a 9 hónap alatt edzőként. Abban biztos voltam, hogy mindenki másképp éli meg ezt az időszakot. A következő sorokban igyekszem pár saját tapasztalatot átadni a kismamáknak vagy érdeklődőknek.
Inzulinrezisztencia kezelése sport nélkül, lehetséges?
A jelenlegi orvosi ajánlásokban az inzulinrezisztenciát az étrenddel, a gyógyszeres kezeléssel, a lelki okok oldásával valamint mozgással lehet kezelni. Ez azt jelenti, hogy a négy tényező közül akár csak az egyik is kimarad, a kezelés nem lesz hatékony és eredményes.
A sérüléshez vezető út
Vajon az egyszeri véletlennek köszönhetően sérülünk meg sportolás vagy hétköznapi tevékenységek, terhelések következtében? Az esetek többségében nem. A legtöbbször ilyenkor is egy káros folyamat ér a tetőpontjára.
Milyen tényezők játszanak szerepet egészségünk megőrzésében?
Környezeti egészség
Egyes környezeti tényezők, így a vízben, a táplálékban vagy a levegőben található szennyező anyagok, egészségünk fontos meghatározói. Becslések szerint minden hatodik gyermekkori elhalálozás vagy megbetegedés oka valamilyen környezeti tényezőben keresendő. Az emberek maguk hozzák meg azokat a döntéseket, amelyek életmódjukat, egészségüket befolyásolják; az egészségüket fenyegető tényezőkkel szemben azonban a hatóságok segítségére is számítanak.
Hogyan válasszuk meg a megfelelő futócipőt?
A jó idő beálltával egyre többen térnek vissza kedvenc sportjukhoz a futáshoz. Ebben a cikkben szeretnék a segítségetekre lenni a megfelelő futócipő kiválasztásához, amire érdemes nagy hangsúlyt fektetni. A lábunknak nem megfelelő cipő hamar elveheti a kedvünket a testmozgástól, akár sérüléseket is okozhat.
A nyújtás jelentősége
Amennyire fontos a bemelegítés az edzés megkezdése előtt, ugyanannyira fontos a tréning utáni nyújtás, levezetés, lazítás. A nagyon intenzív edzéseket követően gondoskodjunk róla, hogy a szív és a keringési rendszer fokozatosan tudjon visszatérni a normál működéshez. Tehát egy magas intenzitású futás, kerékpározás, úszás stb. után 1-2 percig folytassuk még a mozgást lassan, sétálósan, ráérősen, hogy ne hirtelen kelljen a szívnek alkalmazkodnia a nagy terheléskülönbséghez.
MIÉRT NEHEZEBB A FOGYÁS, HA ÜLŐ MUNKÁT VÉGZÜNK?
Edzőként tevékenykedve sokan keresnek meg azzal a céllal, hogy a hosszú idők során felhalmozódott plusz kilóknak szeretnének búcsút inteni. A laikus ember azt gondolná, hogy mozogni kell és kevesebbet enni, így garantált a siker.
Kinesio tape – avagy színes szalagok mindenhol
Napjainkban egyre több helyen találkozhatunk ezekkel a színes szalagokkal. Belebotlunk sportközvetítések nézésekor, az edzőteremben, de még a Ninja Warrior döntőjében is. Sokakban felmerül a kérdés, hogy mi ez a misztikus szalag, mi a feladata, miben rejlik mágikus ereje?
