Mire várunk…. Mozgás !
A mozgás a magas vérnyomástól a cukorbetegségen és az Alzheimer-kóron át a daganatos betegségekig számos krónikus kórkép ellen védelmet nyújt - sokszor igazoltan hatékonyabban, mint a betegségekre leggyakrabban felírt gyógyszerek.
A betegségek sporttal leküzdhetők
Hamarosan jön a karácsony, és talán arról kellene írnom, hogy mit tegyünk így az ünnepek előtt, nehogy plussz kilók jöjjenek ránk, hiszen itt a nagy étkezések időszaka. Mindenki süt, főz és nehéz ellenállni a csábításnak. Nos, együnk annyit, ahogy eddig, miért kellene pont most degeszre ennünk magunkat? Továbbá 3-4 nap alatt nem hízunk el, hamar ledobjuk azt a plussz egy „kg” felesleget. Ugyanakkor vannak fontosabb dolgok vagy problémák is mint a karácsonyi nagy kajálás időszaka és az elhízástól való félelem.
A kardio- vagy aerob edzés
A kardio-, vagy más néven aerob edzés általában olyan mozgásformát takar, amely a testet összetett módon megmozgató, magas pulzusszámon hosszú ideig végzett gyakorlatokból áll.
Téli vitaminpótlás
A tél közeledtével sokszor hajlamosak vagyunk a szabadtéri programokat kihagyni. Szabadidőnket kényelmes otthonunkban töltjük el inkább egy forró csokoládé vagy gőzölgő almás pite társaságában. Ilyenkor kevésbé kívánjuk a nyers zöldségeket és gyümölcsöket, pedig ebben a hideg időszakban a leggyakoribbak a náthás és influenzás megbetegedések. Ezek megelőzéséhez szervezetünknek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége.
A masszázs szervezetre gyakorolt hatásai
A masszázs szervezetre gyakorolt hatásai a közvetlen, főleg mechanikus behatással magyarázhatók, és ezek a hatások főleg akkor érvényesülnek, amikor a masszázs a test felületes rétegeire hat. Pl. masszírozzuk és eddzük a bőrt, hogy hajlékony és rugalmas legyen. Az így végzett masszázs a bőrt és a bőr alatti szöveteket felpuhítja és rugalmassá teszi, és így serkenti a vérkeringést és a nyirokkeringést a periférikus vér- és a nyirokerekben.
A lisztérzékenyek többsége nő, a betegség akár meddőséget is okozhat.
A diéta, az edzés és a diéta-edzés kombináció összehasonlítása
Az ember idős korban szinte kötelezően számíthat testi fittségének, alakjának megváltozására. Ennek sajnos egyik része az izomzat csökkenése, ami nagyrészt a hormonális változásoknak köszönhető.
Aki 50-60 évesen rájön, hogy túl sok felesleges kilót hord magán, persze zsírban, és szeretné ezt leadni, annak még inkább megfontoltan kell eljárnia, mint a fiataloknak. Hogy milyen módszerre van szükségük, arra a Pittsburghi Egyetem kereste a választ.
Mennyi energiát ad az alkohol?
Az átlagember napi energiabevitelében száz kilokalória alkoholos italokból származik, állapította meg egy új kutatás. A rendszeres alkoholfogyasztóknál az arány ennél sokkal rosszabb: ők a napi szükséges energiamennyiség 16 százalékát fedezik alkoholból.
Miért hízik el az egyik ember olyan ételektől, melyekkel a másik sovány és karcsú marad?
Miért lehet, hogy te bármit ehetsz, nassolhatsz, és ilyen sovány maradsz, én pedig, ha ugyanezt teszem kegyetlenül elhízok? - biztosan többen is morgolódva tesznek fel hasonló kérdést, amire az érintettek pontos választ nem tudnak adni.
Egy amerikai kutatócsoport a kérdés megválaszolását tűzte ki célul, a vizsgálatnak ráadásul magyar érintettsége is van, hiszen a csoport vezetője Horváth Tamás, a Yale Egyetem tanszékvezető professzora.
