Táplálkozás

Egy olyan világban, ahol folyamatosan keressük az egészségünk javításának és jólétünk fokozásának lehetőségeit, az élelmiszerek egy bizonyos kategóriája a figyelem középpontjában áll: a szuperélelmiszerek. Ezek a természetes tápanyag bombák arról ismertek, hogy kivételesen magas koncentrációban tartalmaznak alapvető tápanyagokat, antioxidánsokat és egészséget elősegítő anyagokat.

Azok számára, akik az Instagramon diétás inspiráció után kutatva az #healthybreakfast-ot görgetik, a gyümölcsökkel, magvakkal, müzlivel és kókuszreszelékkel megrakott színes turmixok és smoothie tálak képei az egészség csúcsának tűnhetnek.

Itt a nyár, és újra rengeteg a friss gyümölcs. Ez jó alkalom arra, hogy közelebbről megvizsgáljunk ötöt az izomépítő étrend részeként. Akár étkezések közötti, edzés előtti vagy utáni nassolnivalóként, akár az izomépítő étrend rendszeres részeként, a gyümölcsök fontos részét képezik egy diétának.

A nyári magas hőmérséklet speciális étrendet igényel. A világ déli országainak étkezési szokásai mutatják meg igazán, hogy a forró napokon hogyan érdemes optimálisan táplálkoznod. A hőségben fontos odafigyelni a megfelelő táplálkozásra, hogy megfelelően támogassuk a szervezetet, és kompenzáljuk a folyadék- és tápanyagveszteséget.

Az optimális egészség megőrzésében az alapvető tápanyagok létfontosságú szerepet játszanak, és ez alól a K-vitamin sem kivétel. Ez a gyakran figyelmen kívül hagyott vitamin létfontosságú a különböző testi funkciókhoz, többek között a véralvadáshoz, a csontok egészségéhez és a szív- és érrendszeri egészséghez.

A fitnesz és a fogyás világában számtalan mítosz és tévhit kering a fogyókúrával kapcsolatban. A rengeteg könnyen elérhető információ mellett kihívást jelenthet a tények és a fikció megkülönböztetése. Ebben a cikkben a fogyókúrával kapcsolatos öt gyakori mítoszt igyekszünk lerombolni.

A cink egy fontos ásványi anyag az immunrendszered számára. A sportolók is sokat profitálhatnak a megfelelő mennyiségű cink beviteléből. A cink különösen érdekes a sportolók számára, mivel a regenerációhoz szükséges idő jelentősen csökkenti, sőt, gyulladáscsökkentő hatása is van, így edzés után éppen megfelelő a szervezeted számára.

A fitneszvilágban a táplálékkiegészítők népszerű vitatémává váltak. A piacon elérhető számtalan lehetőség mellett fontos, hogy elválasszuk a tényeket a fikciótól. Döntsünk le három gyakori fitneszmítoszt a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban, és tárjuk fel az igazságot a hatékonyságukról.

A military diéta egy olyan módszer, amelyet az USA-ban a hadsereg fejlesztett ki, hogy a katonák a lehető legrövidebb idő alatt csúcsformába kerüljenek. A diétáról ismert, hogy három nap alatt akár öt kilogrammal is csökkenhet a súlyod.