Táplálkozás

Amikor edzésről van szó, az, hogy mit eszel, jelentős hatással lehet a teljesítményedre. A megfelelő ételek fogyasztása edzés előtt és után segíthet abban, hogy jobban teljesíts, gyorsabban regenerálódj, és gyorsabban elérd fitneszcéljaidat. Ebben a cikkben a 10 legjobb ételt vizsgáljuk meg, amelyekkel megtankolhatod az edzésedet és fokozhatod a teljesítményedet.

Az úgynevezett "kilokick"-et titkos fegyvernek tartják a felesleges testzsírral szemben vívott harcban, mivel fokozza a zsírégetést. Hogyan készítsük el?

A fogyás összetett téma, és rengeteg félrevezető információ kering a médiában, az interneten és még a fitneszközösségeken belül is. Íme néhány gyakori tévhit a fogyással kapcsolatban.

A D-vitamin alapvető tápanyag, amely döntő szerepet játszik az erős csontok fenntartásában és a szervezet kalciumfelvételének elősegítésében. A téli hónapokban, amikor a napsugárzás intenzitása alacsonyabb, kihívást jelenthet, hogy természetes forrásokból elegendő mennyiséget kapjunk ebből a létfontosságú tápanyagból.

Miért olyan hihetetlenül finom a jégkrém, a torta, a csokoládé és a hasonló ételek, és hogyan veheted vissza az irányítást étkezési szokásaid felett. Az első és legfontosabb az a felismerés, hogy bizonyos élelmiszerek gyakran egyszerűen erősebbek, mint a fegyelem és a jószándék.

A téli szezon már javában tart és ezzel együtt a mandarin és a klementin szezonja is. Ami a gyümölcsön található rostokat illeti, megoszlanak a vélemények. Vannak, akik egyszerűen csak megeszik, másoknak viszont aprólékosan le kell tépkedniük őket evés előtt.

Vajon minden fehérjekoncentrátum egyformán készül? Miért van több különböző formája a tejsavófehérjéknek?

Biztos te is számtalanszor hallottad már hogy ne egyél este 6 után, ha nem akarsz plusz kilókat. Sokan pedig úgy gondolják, hogy a vacsorából érdemes kihagyni a szénhidrátokat. Ennek persze az lesz a hátránya és éhesen fogsz lefeküdni.

Amellett, hogy a téli időszakban az energiaszámlákban és az öltözködésben is jelentős változásokat tapasztalhatsz, a hűvös időjárás a testedre is hatással van. Télen drasztikusan megváltozik az étkezési preferenciád, az anyagcseréd, sőt még az energiaszinted is. Megindul az érzés, hogy kihagyd az edzőtermet, és inkább egy meleg italt igyál. Ha így érzel, nem vagy egyedül.