Táplálkozás

Szeretnél fogyni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Ezek a kezdeti tippek és a megfelelő táplálkozási terv megmutatja az utat a kívánt testsúlyodhoz. Széles körben elterjedt a félelem, hogy nem sikerül lefogyni hosszútávon.

Életmódváltásnál, a táplálkozás megreformálásánál a szokások, az elfogyasztott ételek összetétele, energiamennyisége fontos információ a segítő szakemberek számára. Ilyenkor derül ki, hogy sokszor olyan konyhai technikákat alkalmazunk, amelyek nem igazodnak az életvitelünkhöz, igényeinkhez. Sorra vettük a kerülendő konyhai eljárásokat.

A cinktartalmú élelmiszerek nemcsak a regenerációt segítik elő, hanem erősítik a védekezőképességedet a kórokozókkal – például a koronavírussal – szemben.

Mindenki szeretné sokáig megőrizni fiatalságát, szépségét. Ahhoz, hogy késleltesd az elkerülhetetlent, figyelned kell a táplálkozásra. Ezeknek a fogyasztását kerüld a cél érdekében.

Nem unalmas, és nem egyoldalú: ezeket az ételeket nyugodt lelkiismerettel beépítheted napi táplálkozási tervedbe. Nem számít, hogy izmot akarsz építeni, vagy leadni néhány kilót. Ha egészségesen akarsz étkezni - nem csak kiegyensúlyozottan, hanem változatosan is kell táplálkoznod.

Nem kell ahhoz drákói szigorral kialakított diétát követned, hogy egészséges maradj. A lényeg, hogy kiegyensúlyozott és boldog legyél, ennek fényében pedig törekedj az egyszerűségre, fenntarthatóságra.

Gondjaid vannak az alvással Akkor este nyúlj ezekhez az ételekhez, mert majdnem olyan jól hatnak, mint egy altató – de sokkal jobb ízűek és egészségesebbek. Az emberek átlagosan körülbelül 24 évet és 4 hónapot töltenek alvással. Éjszaka az agy nem csak a nappal történt dolgokat dolgozza fel – nem, a jó alvás is előfeltétele annak, hogy másnap reggel energiával telve kezdjük a napot.

Ahelyett, hogy evés után egyszerűen kigombolnád a nadrágodat, és fáradtan roskadnál a székben, inkább tégy megfontolt lépéseket ez ellen. Hihetetlenül produktív vagy reggel, és könnyű számodra a munka, ám a nap közepén valahogy minden összeomlik–és fáradtan dülöngélsz a székedben? Tudjuk, miről beszélsz.

Biztosan ismered az érzést, amikor diétázni kezdesz és hirtelen nem is tudod, mit vegyél. Így vagy túl sok mindent pakolsz a kosaradba, vagy hiányzik valami a hűtőből, kamrából. A legjobb megoldás a tervezés. De hogyan fogj hozzá?