Táplálkozás

Ahogy a hideg idő beköszönt, a szervezetünk igénybevétele is növekszik. Kevesebb a napsütés, több a betegség, és az immunrendszerünk gyakran küzd azzal, hogy lépést tartson a megfázásokkal, influenzákkal és a téli fáradtsággal. Ilyenkor különösen fontos, hogy odafigyeljünk arra, mit eszünk. A szezonális téli zöldségek nemcsak a szervezetünk feltöltését segítik, de a hideg hónapokban is változatosságot hoznak az étrendünkbe.

A Garcinia Cambogia, más néven Malabar tamarind, az elmúlt évek egyik legfelkapottabb természetes fogyókúrás terméke lett. Vajon mennyire támasztják alá az állításokat a tudományos kutatások? Valóban segíthet a fogyásban és az általános egészség javításában? Merüljünk el a részletekben!

A D-vitamin az egyik legfontosabb mikrotápanyag a szervezetünk számára. Segít a kalcium és a foszfor felszívódásában, így elengedhetetlen az erős csontok és fogak megőrzéséhez. A hatása nem merül ki itt: kulcsszerepet játszik az immunrendszer szabályozásában, támogatja a sejtek egészséges működését, és bizonyítottan befolyásolja a hangulatunkat.

Az emésztőrendszer állapota nemcsak az egészségünket, hanem az energiaszintünket, hangulatunkat és még a bőrünk szépségét is befolyásolja. A bélflóra több milliárd baktériumból álló összetett rendszer, amely kulcsszerepet játszik a tápanyagok felszívódásában, a méregtelenítésben és az immunrendszer erősítésében. Ha szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben, kezdj el tudatosan figyelni az emésztésedre! Ebben a cikkben bemutatunk 6 egyszerű, de rendkívül hatékony módszert, amelyekkel támogathatod a bélrendszered egészségét.

Az egészséges életmódot célul kitűző emberek gyakran az edzéssel kezdik a változtatásokat, de valójában az étrend szerepe sokkal meghatározóbb. Egy jól felépített étrend az alapja annak, hogy fenntartható és hosszú távú eredményeket érjünk el, akár fogyás, akár izomépítés a célunk. Habár az edzés elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, az étrend sok esetben sokkal mélyebb hatást gyakorol a testünkre és a jólétünkre.

Az éhgyomorra végzett edzés – vagyis amikor nem eszel semmit edzés előtt – népszerű edzési stratégia, amely különösen a zsírégetés és az állóképesség javítására koncentrál. Noha sokan eredményesnek találják, ez a módszer nem mindenkinek megfelelő. A hatékonyságához és biztonságához fontos figyelembe venni, hogy mikor, milyen intenzitással érdemes edzeni, és hogyan táplálkozzunk előtte és utána.

Manapság sokan támaszkodunk a koffein hatására, hogy energiával töltsük fel magunkat a mindennapok kihívásaihoz, azonban ha szeretnénk elkerülni a koffein áldásos hatását valamilyen oknál fogva, más praktikákkal is próbálkozhatunk.

A fehérjeporok használata az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, különösen azok körében, akik komolyan veszik a fitneszt és az egészséges életmódot. Kezdőként könnyen elveszhetsz a fehérjeporok hatalmas kínálatában, hiszen mindenhol azt hallod, hogy a fehérjepor segíti az izomnövekedést, a regenerációt, és még a fogyásban is szerepet játszik.

A rostok szerepe az egészségünk megőrzésében nem új keletű, mégis sokan alábecsülik a jelentőségüket. A mai rohanó világban, ahol a gyorsételek uralkodnak, gyakran megfeledkezünk arról, hogy mennyire fontos, hogy megfelelő mennyiségű rostot fogyasszunk.