Táplálkozás

A nyáron rengeteget szemlélődtem a strandon, de gondoltam megtartom magamnak a megfigyeléseimet. Aztán a mai nap megfigyelései megint felszínre hozták a kisördögöt. A nyáron tapasztaltak röviden és tömören: 1. Kedves idősebbek! Meg lehet nyugodni, mert a narancsbőr már a tiniket is támadja, szóval ne sírjuk tele a párnánkat! A narancsbőr nem kor kérdése, hanem az életmódé!

ALIG ESZEM, MÉGSEM FOGYOK!” Nem vagy te „zugevő”? Valójában tudod, hogy egy nap hány kalóriát viszel be? Sokszor van úgy, hogy azt gondoljuk, hogy rengetegen körülöttünk jóval többet esznek, mint mi és még sincsenek súly problémáik. Számtalan beszélgetést folytattam olyanokkal, akik elmondásuk szerint keveset esznek, de a kilók mégsem akarnak megmozdulni.

A francia nők eleganciáját és karcsúságát mindenki irigyli szerte a világon. De vajon minek köszönhetik tökéletes alakjukat. Pusztán genetika lenne, vagy van valamilyen titkuk?

Sokan hiszik azt, elég egy héten párszor elmenni sportolni, hogy fittek és egészségesek legyenek. Pedig a várva várt eredmény, valamint a kívánt állóképesség és erőnlét csak akkor érhető el, ha a mozgás mellett odafigyel az étkezéseire is. A Huffington Post összeszedte, miken lehet legkönnyebben elbukni.

Hozzávalók: - 3 dl zsírszegény tej ( bármi, amit tej helyett használsz) - 1 evőkanál mogyoróvaj - 1 közepes méretű banán - 6 db jégkocka Mindent bele a turmixba és kész! Tartalmaz: 303 kalória, 9 g zsír, 45 g szénhidrát, 4 g rost, 16 g fehérje

A hobbibobbik (akik háromhetente beesnek egy órára és egyébként semmit nem mozognak) és a soha nem sportoló, de folyamatosan a kilóikkal küszködő nők gyöngyszemei a táplálkozással kapcsolatban:

A rendszeres torna nem elég, ha az étkezési szokásaiddal gond van, annak a hasadon lesz először jele.

Amit eszel, olyan leszel! - tartja a mondás, s igaz, hogy egészségünk alappillére a helyes étkezés.

A kreatin hatása a sportban, testépítésben?

A kreatint egy francia tudós, Chevreul fedezte fel 1832-ben, mint a húsok alkotóelemét. Bár a vizsgálatok már korábban, az 1920-as években arra utaltak, hogy a kreatin a fizikai teljesítményt kedvezően képes befolyásolni, csak a 80-as-90-es években terjedt el használata sportolók között, hazánkba is csak ekkortájt érkezett meg. Azóta a legkülönfélébb sportolók használnak kreatint (sikeres teniszjátékosok, labdarúgók, súlyemelők, testépítők) nagy megelégedéssel.