Táplálkozás

Mindannyian tudjuk, hogy az edzésben fontos a mozdulatok kivitelezés és az alapkészségek szilárd elsajátítása, mielőtt összetettebb feladatokra lépnénk. A táplálkozás sem különbözik ettől. Miért ugranánk egyből bele egy meglehetősen szigorú diétába, vagy tennénk ki magunkat napi 18 órás koplalásnak?

„Eldöntöttem, hogy a csalónapom szombatonként lesz, és húsimádó pizzát fogok enni. Már alig várom.” Ismerősen hangzik? Talán már újságoltad is valakinek. Hidd el, ha elhagyod ezt a mentalitást, könnyebb lesz elérni a céljaidat!

Az egészségesebb étrendre való törekvés során könnyen beleeshetünk abba a csapdába, hogy "egészségesnek" címkézett élelmiszereket választunk anélkül, hogy figyelembe vennénk azok tényleges tápértékét. Meglepő módon egyes tápláló alternatívaként forgalmazott élelmiszerek ugyanolyan egészségtelenek, ha nem rosszabbak, mint a gyorséttermi ételek. Íme öt ilyen bűnös, amikkel érdemes vigyázni:

Az egykor a kiegyensúlyozott diétán belüli stratégiai kényeztetésnek tekintett csaló étkezések sokak számára valami egészen mássá váltak: ürügyként szolgálnak a lazsálásra és az egészségügyi és fitneszcélok aláásására.

Egy diéta elkezdése egyszerre lehet erőt adó és kihívást jelentő. Bár a végső cél gyakran az egészségesebb életmód elérése, néha a megközelítés, amit alkalmazunk, akaratlanul is tévútra vezethet minket. Íme öt jel, amely arra utal, hogy rosszul csinálod a diétát:

A fehérje minden fitneszrajongó étrendjének sarokköve, amely kulcsszerepet játszik az izomépítésben, a növekedésben és az általános egészségben. Mégis, az egymásnak ellentmondó számos vélemény között az optimális fehérjebevitel meghatározása olyan érzés lehet, mintha labirintusban kellene navigálni.

Ha fehérjeszükségleted kielégítéséről van szó, a szokásos alanyok, mint a csirke, a tojás és a tofu általában mindig a középpontba kerülnek. Azonban vannak kevésbé ismert, fehérjében gazdag ételek, amelyek csak arra várnak, hogy felfedezd őket.

Este 6 után tényleg tabu a szénhidrátfogyasztás, ha fogyni szeretnél? Utánajártunk van-e értelme!

A fitneszvilág számos divatszava közül a jó szénhidrát valószínűleg beírta magát az örökkévalóságba. Az Instagram hashtagektől az élelmiszercímkékig, nyugodtan kijelenthetjük, hogy ez a szó jó darabig közöttünk fog élni.