Hogyan állítsd vissza a helyes táplálkozást?
Az egészséges táplálkozás visszaállítása az egyén feladata. Először is tudnia kell hol tér el a megfelelő étkezéstől. Amint ezeket a pontokat megtalálta, könnyen helyrehozhatja a hibát. Ehhez szükséges, hogy megértsük, mire van szüksége a szervezetnek, és miért. Ehhez nyújt segítséget az oldal. Ez után az összefoglaló rész után az egészséges táplálkozás már nem okoz gondot.
10 tipp a súlycsökkentés gyors beindításához
1. tipp: Fogyassz fehérjét minden étkezésed alkalmával, beleértve a reggelit is!
2. tipp: Egyelőre hagyd ki az étrendedből a búzalisztből készült ételeket! Igen, ez azt jelenti, hogy határozottan mondj le a tésztafélék és a kenyér fogyasztásáról!
Nem a zsír hizlal
Miért nem hizlal feltétlenül a zsír, és miért hizlal általában a csoki. Bizony, csoda dolgok következnek.
A sportolók táplálkozásásnak 10 aranyszabálya
Az olimpiai drukkolás sokaknak nemcsak élményt jelentet, hanem a kedvedet is meghozza, hogy valamelyik sportágat kipróbálja, esetleg elkezdjen edzeni, vagy csak a mindennapjaiba szeretné beépíteni a mozgás örömét. Számukra is hasznos lehet a profi sportolók táplálkozásának tíz aranyszabálya.
Szénhidrátszegény diétáról
Divatosak még manapság is a szénhidrátszegény diéták, úgymint Atkins, Scarsdale, Stillmann-féle diéta. Ezek segítségével megszámlálhatatlan ember kezdett bele reményteljesen a fogyásba, és talán az első időkben még sikeresen is működött, ami a fogyást illeti.
Tömegnövelő étrend .
A tömegnövelés elősegítéséhez „túl kell zabálnunk” magunkat, vagyis valószínűleg valamivel több szénhidrátot kell bevinnünk, mint amennyit felhasználunk, ellenkező esetben elmarad az izomgyarapodás.
Anyagcsere diéta – Fehérje diéta
Mielőtt valaki belekezdene a lenti anyagcsere diéta, vagy más néven fehérje diéta alkalmazásába, érdemes megismernie az anyagcsere működését, a szénhidrátégető és zsírégető üzemmód közötti különbséget, hogy megértéssel, s ne csak robotikus, "ez van leírva" alapon vágjon bele a diétába!
Helyes táplálkozás – de hogyan?
Az egészséges táplálkozás sosem lehet egyoldalú, hiszen szervezetünknek számos vitaminra, nyomelemre, zsírsavra van szüksége. Összeszedtük Önöknek, hogy mi mindent kell étrendjükbe iktatni, ha étkezéseikkel egészségüket akarják szolgálni.
Miért érdemes étrend-kiegészítőt fogyasztanunk?
Megváltoztak az életkörülményeink, és az állandó stressz-helyzetben élő, keveset mozgó, szennyezett levegőt szívó felnőttnek jóval nagyobb adag védő hatású vitaminra, makro- és mikroelemre van szüksége. Ugyanakkor megváltoztak (és sajnos nem előnyükre) étkezési szokásaink is.
