Táplálkozás

AMIKOR ESZEL, apró élőlények - 400-500 különböző mikroba faj - is falatozgat. Az ő elégedettségük  befolyásolja az immunrendszeredtől kezdve a hangulatodig számos tényezőt. Sok felelősségük van; és neked is. Szerencsére a tudomány a segítségünkre siet, hogy boldoggá tehessük őket, és ezáltal magunkat is.

Legtöbb ember nem igazán foglalkozik túl sokat azzal, hogy milyen egészségügyi előnyökkel járhat, amit eszik, különösen, ha zöldségekről van szó. Ettől függetlenül a zöldségek tele vannak tápanyagokkal, és nagyszerű kiegészítői szinte bármilyen étkezésnek.

Amikor a felesleges kilók leadásáról van szó, táplálkozási tanácsokból nem lesz hiány. Azonban nem minden megközelítés egyforma, és némelyik inkább akadályozza, mintsem segíti a fogyási céljainkat. Vizsgáljuk meg a legrosszabb diétás megközelítéseket, ha fogyásról van szó:

Az időszakos böjt egyik legjelentősebb előnye, hogy javíthatja az anyagcsere egészségét. Az inzulinrezisztencia mérséklésével és a vércukorszint csökkentésével az időszakos böjt csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát és javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget.

A fitnesz és a jó közérzet megteremtése során sokan elsősorban a főbb izomcsoportok erejére, állóképességére és rugalmasságára összpontosítanak, és gyakran figyelmen kívül hagyják a csípő mobilitásának fontosságát. Nem szabad azonban alábecsülni. Íme, miért:

Az új kutatások szerint lektinekről azt mondják, hogy egészségtelenek, annak ellenére, hogy zöldségekben, hüvelyesekben és gabonafélékben is megtalálhatók. Utána jártunk, hogyan teheted ezeket a növényi fehérjéket ártalmatlanná, és mennyire kell félned valójában a lektinektől?

Először jöttek a probiotikumok, majd a prebiotikumok. Ezek a divatos szavak hihetetlenül fontosak a bélrendszer (és az egész test) egészsége szempontjából, és valószínűleg már a napi rutin egyik alapkövei. Teljesen hétköznapi dolognak számít, hogy reggelente probiotikummal dúsított joghurtot választasz, vagy probiotikum-kiegészítőt szedsz, amikor antibiotikumot írnak fel. Ez azonban csak a jéghegy csúcsa.

Az egészség és a fitneszcélok elérésében kulcsfontosságú, hogy megértsük a kalóriaszükségletünket. Mégis gyakran előfordul, hogy sokan tévesen ítélik meg, hogy a szervezetüknek valójában mennyi üzemanyagra van szüksége. Vizsgáljuk meg a kalóriazavar okait, és világítsuk meg, hogy a legtöbben miért hajlamosak túlbecsülni a táplálkozási szükségleteinket.

A fitnesz dinamikus világában ugrásszerűen megnőtt a növényi alapú táplálkozás iránti igény, ami a vegán fehérjeszeletek és étrend-kiegészítők térhódításához vezetett. Az egészséges összetevőkkel és rengeteg előnnyel megpakolt vegán alternatívák nem csak a növényi alapú táplálkozás kedvelőinek szólnak, hanem az általános jóléthez való hozzájárulásuk miatt egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek minden fitneszrajongó körében.