Táplálkozás

Az ősz már a küszöbön áll, és vele együtt sok finom gyümölcs és zöldség, amelyekkel átvészelhetjük az egyre rövidebb és hidegebb napokat. Akár aranyló október, akár borongós november vár rád, eláruljuk, mire érdemes odafigyelned az őszi étrendben.

A fitnesz és az egészséges táplálkozás világában van egy szuperélelmiszer, amely gyakran a középpontba kerül - az avokádó. Ez a krémes, zöld gyümölcs nemcsak finom, hanem olyan erős tápanyagokat is tartalmaz, amelyek nagyban elősegíthetik a fitneszcélok elérését.

A jód, egy gyakran figyelmen kívül hagyott nyomelem, az egészséges táplálkozás kritikus összetevője. Annak ellenére, hogy szervezetünkben csak kis mennyiségben van jelen, az általános jólétünkre gyakorolt hatása óriási. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a jód fontosságát az étrendünkben, és kiemelünk néhány olyan forrást, amelyek segíthetnek az optimális jódszint fenntartásában.

Az optimális egészség és a fitt testalkat elérésére irányuló törekvés során az ember gyakran találja magát a táplálkozási tanácsok és hóbortok útvesztőjében. A zaj közepette egy egyszerű, mégis erőteljes koncepció bukkan fel: az ételek üzemanyagként, nem pedig élvezetként való kezelése.

Ha azt hiszed, hogy a szívroham nem történhet meg veled, gondold újra. Több írás is született manapság arról, hogy hány sportoló szenvedett el szívrohamot. Sajnos a karcsú testalkat nem feltétlenül tükrözi, hogy az erekben pontosan mi zajlik.

Minden edzés célja végül főként az étrenden alapul. Az étel-előkészítés a legnagyobb segítőtársad lesz ebben. Ha azt a küldetést tűzted ki magad elé, hogy teljes mértékben kiaknázd az életmódváltással töltött időt, akkor a legjobb módja ennek az, ha precízen megtervezed az étkezéseidet. De ezt már valószínűleg régóta tudod.

Valószínűleg hallottad már, hogy a teljes kiőrlésű liszt sokkal egészségesebb, mint a fehér. Első pillantásra egy rusztikus, sötét és ropogós teljes kiőrlésű lisztből készült zsemle sokkal tartalmasabbnak, természetesebbnek és egészségesebbnek tűnik, mint egy látszólag mesterségesen felfújt és fehér-sárgás lisztből készült zsemle. De valóban így van ez?

Mivel a cukorbetegség gyakorisága egyre nő, egyre fontosabbá válik az alternatív étrendi megközelítések feltárása e krónikus állapot kezelésében. Az egyik ilyen, egyre népszerűbbé váló megközelítés a vegán étrend, amely a növényi alapú élelmiszerek fogyasztását hangsúlyozza, és kizár minden állati eredetű terméket.

Az optimális sportteljesítmény elérése és fenntartása elengedhetetlenül függ a megfelelő táplálkozástól. Ebben a kontextusban egy olyan növény, mint a Salvia, amelynek levélét hosszú évek óta használják a gyógynövény-gyógyászatban és az aromaterápiában, egyre inkább bekerül a sportolók étrendjébe is.