Kevés az energiád? Ez a hét étel megszünteti az állandó fáradságot!

Gyakran előfordul, hogy a fáradságot koffeinnel próbáljuk ellensúlyozni, azonban vannak olyan ételek, amelyek anélkül biztosítanak számodra energiát, hogy a szívedet és a keringésedet megterhelnék. Mutatunk néhány élelmiszert, melyek hasonlóan megdobják az energiaszintedet.

A munka, a háztartás, a rendszeres sport és a pihenés közötti egyensúly megtalálása sokunknak nehézséget okozhat. Az egyik tevékenység, amivel elsőként a legtöbben próbálunk időt spórolni az nem más, mint az alvás. Főként ezért szenvednek olyan sokan az állandó fáradságtól.

Mielőtt azonban a következő adag koffeinért indulnál, várj egy kicsit és próbálj ki valami mást!

1. Tökmag

A tökmag rendkívül hasznos a fáradtság ellen, és sok kiváló tápanyagot tartalmaz, mint a minőségi fehérjék, omega-3 zsírsavak, B1-, B2-, B5- és B6-vitaminok, valamint ásványi anyagok, például mangán, réz, vas, magnézium és foszfor. Mindegyik támogatja egymás működését, erősíti az immunrendszert és csomó energiát is biztosít.

2. Avokádó

Az avokádó nem csak a „jó” zsírok egy legjobb forrása, de hosszabb ideig is tart jóllakottan. Ez a zöld színű szuperélelmiszer tele van hasznos tápanyagokkal (pl. fehérjével), melyek hosszan tartó energiát biztosítanak. Ha minden étkezésedhez eszel egy kis avokádót, biztos lehetsz benne, hogy segít ellensúlyozni az energiaszintedet.

3. Banán

A banán káliummal és szénhidráttal lát el, ami elegendő energiát adhat az edzésedhez. Mivel tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, mindenképpen fontos része legyen az étrendednek.

4. Zsíros halfajták

A lazac és más, hasonlóan zsíros halak bővelkednek omega-3 zsírsavakban. Fogyasztásuk csökkenti a szervezetben található gyulladást, mely fáradságot okozhat. Heti rendszeres fogyasztásuk nem csak fáradság idején ad energiát, de segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, sőt a bőrödet is egészségesebbé varázsolja.

5. Diófélék és olajos magvak

A diófélék és az olajos magvak tele vannak hasznos zsírokkal és fehérjékkel, így jó választás lehet egy kifejezetten energiadús nassolni valónak. Számos egészségügyi előnyük van: jót tesznek a bőrnek, a szív egészségének, és szükség esetén energiát is biztosítanak.

6. Étcsokoládé

Az étcsokoládé teobromint tartalmaz – egy olyan anyagot, amely meglepően sok energiát biztosít, ráadásul ezt úgy teszi, hogy mellőzi a koffein mellékhatásait.

7. Tojás

Tükörtojás, rántotta, lágytojás, főtt tojás – bármelyik a kedvenced, minden formában jótékonyan segít megelőzni a fáradságot. A fehérje és a benne található B-vitaminok egész napra állandó energiával látnak el.