L-Karnitin – segíti-e a zsírégetést?

A mozgáshoz a testünknek energiára van szüksége. Az energiát  az elfogyasztott ételekből nyeri ki a szervezetünk. Ennek egy részét eltárolja az izmokban és a májban, az izmok számára könnyen felhasználható formában, egy részét elhasználja más folyamatokhoz, a maradékot pedig zsír formájában eltárolja későbbi felhasználásra. A testsúlycsökkentési programok során a testünkben tárolt zsírtól szeretnénk megszabadulni, azáltal, hogy átalakítjuk energiává. Ehhez el kell érnünk, hogy a szervezetünk az eltárolt zsírhoz nyúljon, amikor energiára van szüksége. Nyilván először a könnyen hozzáférhető anyagokat használja fel, majd ezután kezdi a zsírégetést. Ezért is van az, hogy egy 20-30 perces edzés nem túl hatékony ebből a szempontból. A zsírraktárakból felszabadult hosszúszénláncú zsírsavak a vérárammal jutnak el az energiát termelő sejtekhez. Az összes sejt képes energiát előállítani zsírsavakból (az idegsejteket és a vörösvértesteket leszámítva). Az izmoknak különösen magas az igénye a zsírsavakból nyert energia iránt. Az energiatermelés a sejt mitochondriumnak nevezett belső szervecskéjében történik, ahová a hosszúszénláncú zsírsavak csak karnitin segítségével tudnak eljutni. Karnitin hiányában vagy elégtelen karnitin jelenlétében megáll ez a folyamat.

A fő szerepe a testben tehát az, hogy segít eljuttatni bizonyos zsírsavakat a sejtek belsejébe, ahol azok elégve energiát szolgáltatnak a szervezetnek. Ez az izmok egyik fő energia forrása. A karnitin ezáltal megnöveli a zsírok energiaforrásként való felhasználását, megakadályozva a zsír lerakódását különösen a szív, a máj és a vázizmok környékén. A karnitint a szervezetünk képes előállítani. Karnitinhoz hozzájuthatunk állati eredetű élelmiszerekből – elsősorban vörös húsokból – de ebből egy diétázó nem eszik sokat, egy vegetáriánus szinte semmennyit.

A napi alkalmazott mennyiség 500-2500mg között szokásos. Étrendkiegészítőként 500-1000mg-os kiszerelésben kapható Európában. Használata biztonságos. Még extrém nagy adagok esetén sincs ismert mellékhatása.

A Speedshopban kapható L-Karnitin tartalmú Power Burner italt ajánlom mindenkinek aki zsírégető programon van. 4 féle ízben kapható, így biztosan mindenki talál kedvére valót.

Az L-Karnitinról további adatokat olvashatsz itt.

Veiner Zsolt
fitnesz edző
+36 70 4115137
www.vejni.com