1.Első lépésben figyeljük meg/írjuk le néhány napon keresztül, hogy milyen ételeket és mekkora adagokban fogyasztunk. Ez a későbbiekben fontos viszonyítási alapként szolgál a szükséges csökkentések bevezetéséhez.
2.Néhány kilós túlsúly esetén elegendő, ha a napi kalóriabevitelt 250 kalóriával csökkentjük.
Ebben sokat segítenek az egyes élelmiszerek hátoldalán feltüntetett tápanyagértékek. A másik szükséges napi 250 kalória mínuszt edzéssel érdemes összehozni- a legcélravezetőbb izomformázó-erősítő és aerob edzés kombinációjával.
3.Nagy túlsúly fennállásakor napi 500 kalóriát fogjunk vissza ételeinkből, illetve újabb 500 kalóriát égessünk el edzéssel, testmozgással!
4.Biológiai tény: egy kilogramm testzsír kb. 7500 kalória energiatartalommal bír. Egy 80 kilogramm testtömegű ember 1 óra intenzív futással nagyjából 800 kalóriát éget el. Ebből a példából is jól látható, hogy milyen óriási munkára van szükség a felesleges tartalékok megszüntetéséhez! Előző példánknál maradva: amennyiben napi 500 kalória deficitet hozunk létre, egy hét alatt 7×500, vagyis 3500 kalória mínuszt produkálunk, ami tisztán fél kilogramm testzsír. Ez számadatként nem nagy, vizuálisan viszont jól látható eredmény egy fogyókúrázónál.
Várjuk szeretettel Stúdiónkban!
Bővebb információt a www.speed-fit.hu honlapon talál!
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
+36 96/528-448
https://www.speed-fit.hu
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
