Magas vérnyomásra gyógyír lehet a sport?

A felnőttek közül kb.:minden negyedik szenved tőle. Legkártékonyabb hatással van első sorban finom érhálózattal rendelkező szerveinkre, ilyenek az agy, a szem, a vese és a szív. Kialakulásának okát az elsődleges, azaz primer hipertónia okát ma még nem tudjuk mindig meghatározni, gyakran marad rejtve, de számos hajlamosító tényezőt ismerünk. Ilyenek: Genetikai háttér, azaz öröklődés,

Elhízás

Túlzott alkohol fogyasztás

Dohányzás ( érszűkítő hatása is van )

Stressz

Valamint a rendszeres mozgás hiánya.

Kutatások szerint a felsorolt hajlamosító tényezők közül az elhízás jelenti a legerősebb rizikófaktort. Az elhízás két alaptípusa az un.: alma, valamint a körte típusú. Kettő közül az alma, azaz a has környékére lokalizálódó elhízás a veszélyesebb, magas vérnyomás, agyvérzés, infarktus, cukor anyagcsere szempontjából. Többféle módszerrel is mérhetjük. Az elhízás típusát általában szemrevételezéssel el lehet dönteni, mértékének megállapításához többféle módszer is van. Ezek mellett azonban fontos a derék körfogat mérése is, ami bárki számára pillanatok alatt kivitelezhető. Férfiaknál 94 cm, nőknél 80 cm az a határ, amely felett a kutatók szerint fokozott veszélynek vagyunk kitéve. Többek között ezért is érdemes tehát túlsúlyunkat csökkenteni. Már 5 kg-os fogyással érdemlegesen befolyásolhatjuk vérnyomásunkat, s közelíthetünk az általánosan elfogadott 120/80 hgmm felé. 140/90 hgmm érték felett beszélünk magas vérnyomásról, mely rendszeres orvosi ellenőrzést tesz szükségessé. Ma már pár ezer Ft-ért megbízható, egyszerűen kezelhető vérnyomás mérő eszközöket lehet kapni, melyekkel három, nem közvetlen egymás után, nyugalomban mért értékek átlagát kell figyelembe venni.

13 éve tartok aerobik órákat, közkedvelt óratípus a könnyen elsajátítható kick-box aerobik, amely kimondottan kardió jellegű ( fejleszti a szív- és keringési rendszert, legjobb alakformáló és normalizálja a vérnyomást. )

A Dunacenter négy éve nyílt SPEEDFIT FITNESZ és SZOLÁRIUM STÚDIÓJA sokféle kardió géppel várja vendégeit, ahol párommal együtt szakszerű edzői irányítással várjuk az érdeklődőket.

Kránitz Bernadett, edző