A magnézium (Mg) 300 különböző enzimet mozgósít, szerepet játszik az energiaforgalomban és az anyagcserében, részt vesz a csontfelépülésben és csontnövekedésben, valamint a testhőmérséklet szabályozásában.

Elsősorban azonban a simaizomsejtekre hat, segít magakadályozni görcsös összehúzódásukat. Az éj folyamán fellépő lábszár- vagy más izomgörcsök ezért gyakran a magnéziumhiány jelei. Görcsoldó hatása a szívizmok működését és a szívritmust is befolyásolja.

Ha hiányzik…

Szakértők szerint a magnéziumhiány lényeges szerepet játszik a szívkoszorúerek betegségeiben és a szívinfarktusban.

Hiányában az erek összeszűkülnek, a szív ingerképzése összezavarodik, és a szívizom összehúzódó képessége csökken. Az elégtelen magnézium-ellátást nemcsak izomgörcsök éreztetik velünk, hanem szívritmuszavarok, remegések, migrén, fáradtság és depresszió is.

Szívbetegségek tünetei
Mellkasi fájdalom
Lábdagadás
Köhögés
Tágult nyaki visszerek
Ájulás, eszméletvesztés
Étvágy elveszítése, akaratlan fogyás
A bőr kékes elszíneződése
Gyengeség, kimerültség
Légszomj, fulladás
Szívdobogásérzés, szívzörej, gyors szívverés

Magnéziumhiány leggyakrabban a helytelen táplálkozásra vezethető vissza. Felléphet azonban hosszan tartó hasmenés, vízhajtó tabletták szedése esetén, valamint bizonyos betegségek velejárójaként, mint diabétesz, alkoholizmus és néhány vesebetegség. A magnéziumhiány kialakulását leginkább változatos és kiegyensúlyozott táplálkozással akadályozhatod meg.

Ebben sok van!

A magnézium a növényi zöld színanyag – klorofill – alkotórészeként fordul elő, elsősorban a zöld színű zöldségekben és salátákban. Viszonylag koncentráltan megtalálható az olajos magvakban, főleg a kesudióban és a mandulában, valamint a szójababban és a sörélesztőben. Zöldségekben és salátákban dús táplálkozás mellett a magnézium-ellátás még speciális, magnéziumban gazdag tengeri só és magnézium dús ásványvíz fogyasztásával is hatékonyan növelhető.

Cikkért köszönet a femina.hu-nak.

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!

SPEEDFIT

Fitnesz és Szolárium Stúdió

Győr – Dunacenter

06/96 528-448

https://www.speed-fit.hu