Mennyi sport egészséges?

5 aranyszabály kezdőknek

1. Sose eddz betegen! Várd meg, amíg teljesen felépülsz, különben a szívedet is veszélyeztetheted.

2. Felváltva törekedj állóképességed javítására és izmaid erősítésére. A két edzéstípus váltogatásával a test jobban tud regenerálódni, mintha azonnal egy komplett fitnesz-programba vágnál bele a kettő kombinálásával.

3. Aludj sokat, szervezetednek ugyanis sok pihenésre van szüksége a tökéletes regenerálódáshoz. Ne feledd, hogy az éjszaka során zajlanak a szervezetben a legfontosabb építő folyamatok.

4. Ügyelj az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra, a tréningeket követően ne egyél nehéz ételeket, sokkal inkább a könnyű salátákat és a natúr húsokat (különösen a csirkét és pulykát) részesítse előnyben.

5. Ha az edzés mégis túl intenzívre sikeredett, segítsd masszázzsal vagy szaunázással tested regenerálódását.

forrás :http://www.nlcafe.hu/eletmod/20050722/mennyi_sport_egeszseges/