Mi az az 5 hiba, amit mindenki elkövet az újévi edzéstervvel? Kerüld el őket!

Januárban az edzőtermek zsúfolásig tele vannak – aztán februárban már szinte konganak. Vajon miért? Az emberek többsége ugyanazokat a hibákat követi el, és gyorsan kiábrándul. Nézzük, mit NE csinálj, ha szeretnéd, hogy az edzésterved hosszú távon működjön!

1. Túl sokat akarsz túl gyorsan

Az első héten minden nap edzeni akarsz, szigorú diétát tartasz, és még a szobabiciklit is előveszed… aztán három hét alatt kiégsz. Az egész nem sprint, hanem maraton. Kezdj heti 2-3 edzéssel, és fokozatosan növeld az intenzitást.

2. Nincs konkrét terved

Ha edzésterv nélkül vágsz bele, az olyan, mint térkép nélkül útnak indulni. Nem tudod, merre haladsz, és gyorsan elveszted a motivációdat. Készíts egy tervet, vagy kérj segítséget egy edzőtől – ez nem luxus, hanem befektetés.

3. Mindent magadtól vársz

Az, hogy regisztráltál az edzőterembe, még nem jelenti azt, hogy magától megjön az eredmény. Az edzés munka, és ha nem adsz bele energiát, akkor nem lesz haladás. Tudd, hogy mit miért csinálsz, és ne csak „letudni” akard az edzést.

4. Figyelmen kívül hagyod az étrendedet

Ha úgy edzel, mint egy bajnok, de utána befalod a pizzát és a sütiket, akkor ne csodálkozz, ha nem jönnek az eredmények. Az étrend az edzésed alapja – nincs eredmény megfelelő étkezés nélkül.

5. Nem regenerálódsz megfelelően

A pihenés nem lustaság, hanem a fejlődés része. Ha túlhajtod magad, nemcsak az izmaid nem fejlődnek, de még sérülést is kockáztatsz. Aludj eleget, és figyelj a nyújtásra is – nem csak az edzés számít.

Az újévi fogadalmak nagy része azért bukik el, mert az emberek ugyanazokat a hibákat ismétlik újra és újra. Te ne legyél köztük! Kezdj okosan, tervezz, és fókuszálj a lényegre – így az újévi lendület nem múlik el februárra. Hajrá 2025!