Mi is az L-karnitin

Az L-Karnitin egy aminosav származék, amely szervezetünkben, és az állati, növényi táplálékokban egyaránt megtalálható. Az emberi szervezet bioszintézissel állítja elő, és 20-25 gramm mennyiségben található meg benne.
Bioszintézis: az élő szervezetekben előforduló vegyületek – mint például a fehérjék, szénhidrátok, zsírok – előállítása biológiai úton, enzimek közreműködésével.

A kisgyermekek szervezete nem tudja előállítani az L-karnitint, termelődése 15 éves kortól kezdődik. A májban megközelítőleg 0,65 gramm, a szívben 0,22 gramm, a vesékben 0,06 gramm található, de a legnagyobb mennyiséget a vázizomzatunk tartalmazza: összesen 19 grammot.

A táplálékok L-karnitin tartalma:

• növényi eredetűek: körülbelül 30 mg/kg
• fehérhúsok: 1000 mg/kg
• vöröshúsok (marha, birka, sertés, kecske): 400-2000 mg/kg.

Mire való az L-karnitin?

Az L-karnitin felelős a zsírsavak szállításáért és az energianyerésért. Javítja az izmok oxigénellátását, segíti a zsírbontást, növeli az állóképességet, megakadályozza a tejsav felhalmozódását az izmokban, lerövidíti a regenerálódási időt, gyorsítja a méreganyagok távozását szervezetünkből, valamint a vércukor szinten tartásában is kulcsfontosságú szerepet tölt be.
 

Az L-karnitin és a zsírégetés

A zsírokból származó zsírsavakat elszállítja az izomsejtek membránján keresztül, majd az izomsejt belsejében a zsírsavak elégetésével energia képződik. Tehát az L-karnitin elengedhetetlen a fogyókúránál, hiszen a szervezetben az energia termeléséhez szükséges zsírsavakat elszállítja oda, ahol azok energiává alakulnak. A folyamat az edzés 40. percében „kezdődik”, amikor a szénhidrát raktáraidat már felhasználtad.
Ez a folyamat felgyorsítható, ha L-karnitint fogyasztasz, tehát emeled a szervezetben lévő szintjét.

Mi okozza az L-karnitin hiányt?

• rendszertelen étkezés,
• krónikus bélbetegségek, felszívódási zavarok,
• túlzott fizikai munka, sport,
• idős kor,
• terhesség,
• diéta, fogyókúra,
• vegetáriánus étkezés.
Néhány jel, ami L-karnitin hiányra utal
• a szellemi, fizikai teljesítmény csökken,
• salakanyag lerakódása a kényes pontokon (has, csípő, popsi, láb),
• izmok túlzott fáradékonysága, tejsavasodása,
• vércukorszint ingadozása,
• anyagcsere zavar.

Ahhoz hogy megelőzd az L-karnitin hiányt, testsúlytól függően 250-1000 mg a napi ajánlott bevitel. Nagyobb hatást érhetsz el, ha az edzés, és a fizikai munka előtt minimum 20-30 perccel, illetve edzés közben L-karnitin tartalmú italt fogyasztasz. A folyékony formulának gyorsabb a felszívódási ideje, ezáltal hatékonyabb.

Fogyaszd L-karnitines italainkat, cseresznyés, ananászos, almaszóda vagy mexikói füge ízesítéssel!

SPEEDFIT- Fitnesz Mindenkinek!

Bővebb információ:

SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
06/96 528-448

https://www.speed-fit.hu