Mi történik a testeddel, ha minden nap guggolsz

Fokozd tovább a teljesítményedet guggolással.

Ha egészségtudatos egyén vagy, és sok energiát fektetsz a fitnesz-rutinodba, mindig jó ötlet új dolgokat tanulni, hogy tovább fokozd a teljesítményedet. Minden edzésrajongó ismerheti a guggolás fitneszrutinba való beillesztésének számos csodálatos előnyét. De vajon túlzásba lehet vinni?

Először is, a guggolás rengeteg izmot céloz meg. Valójában több izmot dolgoztatnak meg, mint a legtöbb más gyakorlat, és segítenek az izomnövekedés, az izomerő, az energiafelhasználás és az ízületek stabilizációjának fokozásában.

Amikor guggolást végzel, megdolgoztatod a lábadban lévő izmokat (beleértve a négyfejű combizmokat, a combfeszítőket, a csípőhajlító izmokat, az adductorokat és a vádlikat), a fenekedben lévő izmokat és a törzs izmokat. És attól függően, hogy milyen típusú guggolást végzel, vagy milyen súlyt tartasz, a felsőtest és a karok izmait is megdolgoztatod. De vajon mennyi a túl sok, ha guggolásról van szó?

Ha minden nap guggolást végzel, az egy jó módja annak, hogy maximalizáld a guggolásból származó előnyöket, beleértve a lábizmok építését és a kalóriaégetést.

Bár nem ajánlott ugyanazt a gyakorlatot egy nap többször is elvégezni, mivel fontos, hogy a szervezetnek megfelelő regenerálódási időt biztosítsunk, a guggolás mindennapos végzése általában biztonságosnak tekinthető. Ha azonban hajlamos vagy arra, hogy a guggolásokat nagy súllyal végezd, vagy a guggolás utáni napon fáradtnak érzed magad, akkor érdemes szünetet tartani a testednek, hogy véletlenül se sérülj meg.

Ha megismered a guggolás további előnyeit, biztosan motivált leszel, hogy még több guggolást iktass be a programodba.

A guggolások végzésének több előnye van, mint gondolnád.

Ez a gyakorlat nem csak a fizikumodra van jótékony hatással, de a guggolás kiváló kalóriaégető is. Jól hallottad! Ennek oka? A lábizmaid sok energiát igényelnek, és ezek a legnagyobb izmok a testedben, így a guggolás végrehajtása jó módja annak, hogy segítsd a fogyást.

Általában 3500 kalóriát kell elégetned ahhoz, hogy egy kiló súlyt leadj. Néhány durva becslés szerint egy guggolás elvégzése egyharmad kalóriát éget el. Ezért több mint 10 000 guggolásra lenne szükség ahhoz, hogy egy kiló zsírtól megszabaduljunk. Ne feledjük azonban, hogy a kalóriadeficit és a fogyókúra nagyobb részét az étkezés teszi ki. Ha fel akarod gyorsítani a folyamatot, akkor érdemes a diétát a napi guggolással kombinálni.