Miért jó a reggeli edzés?

Nagyvárosban élve néha nehéz beszorítani az edzést az életünkbe. Sokszor úgy tűnik, hogy választanunk kell az edzőterem és a szórakozás között, de mi van, ha mindkettőre szükségünk van? Ha nem vagy korán kelő típus, akkor is lehetsz a megrögzöttje a reggeli edzéseknek!

Amikor az ágyból kikelve próbálsz életet lehelni magadba, valószínűleg nem az edzés az első gondolatod. Pedig ha túljutsz az ébredés nyűgös pillanatain, mind a testednek, mind a lelkednek jót fog tenni, ha mozgással kezded a napot.

Miért is kellene reggel edzened? Soroljuk is!

A tesztoszteron szinted is, inkább egy reggeli edzés mellett teszi le a voksát, mivel ez reggel akár 35%-al magasabb, mint este. A tesztoszteron energiát szolgáltat és támogatja az izomépítést. A korai testmozgás felturbózza az anyagcserédet is. Ha reggel edzel, szinte egész nap égeted a kalóriákat – míg az esti edzésnél a szervezet takarékra kapcsol.

Zsírégetés: Az állóképességi sportolóknak és fogyni vágyóknak is reggel célszerűbb edzeniük (lehetőleg reggeli előtt), mert így akár 20%-al több zsírt égetnek el – mondja a British Journal of Nutrition Study. Ennek oka, hogy a vércukor-,  inzulin- és a glikogén szintünk az ébredés után még mindig a normál alatt van, így a test a zsírkészletből nyer energiát.

Az alvás ritmusodnak szintén előnyös, ha reggel edzel. Azok az emberek, akik reggel 7-kor a súlyzót emelgetik, éjjel sokkal jobban alszanak, mint az esti sportolók – mondja az Appalachiai Állami Egyetem tanulmánya. Például a híres színész – korábbi pankrátor-, Dwayne Johnson is reggel 4.30kor kezdi az edzését, mielőtt a kakas kukorékolhatna. Az edzés felpörgeti a pulzusodat, és utána kell egy-két óra, hogy teljesen lenyugodjon a szervezeted. Ha este sportolsz, könnyen lehet, hogy nehezen alszol el vagy nem olyan pihentető az alvásod. Ez a veszély a reggeli edzésnél nem fenyeget, hiszen napközben kifejezetten jól jön, ha kicsit pörgősebb vagy, az este pedig lehet a pihenésé.

A reggeli mozgás sokkal nagyobb lendületet ad, mintha magadba döntenél egy bögre kávét. Bebizonyították, hogy a reggeli edzés akár 10 órán keresztül frissen tart: bőséges oxigénnel látja el az agyadat, így jobban tudsz koncentrálni a feladataidra. A mozgás közben felszabaduló endorfin – boldogsághormon – a hangulatodat is feldobja, így eleve jó kedvvel, energikusan mehetsz munkába vagy suliba.

Az időbeosztásod is hálás lesz érte! Hányszor volt már olyan, hogy estére beterveztél egy jó kis edzést, de a túlóra vagy más programok miatt elmaradt? Ha reggelre időzíted a mozgást, ezt a veszélyt elkerülheted. A korai sportolással rendszert és ritmust viszel a mindennapjaidba, ami tartást ad, és növeli a hatékonyságodat a munkában és a privát életedben is.

Fejlődésed sokkal rövidebb idő alatt látványosabb lehet! Reggel a legfittebb a tested, mert még nem fárasztotta le az egész napos munka. Ez a teljesítményeden is meg fog látszani. Jóval többre leszel képes, mintha a nap későbbi szakában edzenél, előbb fogod látni az eredményeket, és dinamikusabban tudsz majd fejlődni.

Ha cikkünk nem pörgetett fel eléggé, bátran kérd edzőink segítségét, akik szakértelmükkel sokkal tovább tudnak motiválni, mint a mérleg mutatója. Stúdiónk pedig a hét minden napján, már reggel 06.00órától a rendelkezésedre áll!

Jó edzést kívánunk!

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!