Miért jó edzeni?

Kicsit megszakítanám a „betegségekkel” kapcsolatos cikkeimet, szeretnék a saját tapasztalatomból merítve nem csak a sportolókhoz, hanem a jövőben sportolni vágyó emberekhez is szólni.

Sok vita szól arról, hogy melyik edzés típus a legmegfelelőbb a fogyáshoz, súlymegtartáshoz, szép izmok kialakításához. Lassan 7 éve oktatok aerobikot: spinning, step, kick-boxra aerobik, kangoo…stb. Ezekkel az edzés típusokkal nagyon jól lehet súlyt leadni, megtartani, természetesen a megfelelő táplálkozás mellett. Azonban ez egy idő után nem elegendő, ezt saját magamon tapasztaltam. Ezek az edzés típusok rendkívül átmozgatnak, edzik a szív és keringési rendszert, csökkentik a magas vérnyomást, cukorbetegség kialakulásának valószínűségét, de az izmok építésében és szálkásításában szükségünk van, vagy lesz a fitnesz terem „kínzó eszközeire is”.

Pontosan miért is?

Az erősítő edzés az inak és ízületek megerősítésével fokozza az ízület stabilitását. Fokozza a alapanyagcsere sebességét. A derékproblémák nagy része az izomgyengeségnek vagy az aránytalanságnak a következménye. Az erősítő edzés növelni fogja a derékizmok és más, a testtartásban részt vevő izmok erejét, ezáltal csökken a sérülés veszélye. Pszichének is jót tesz , továbbá a csontoknak is nő az ásványianyag-tartalma. Kezdetben mindenképpen ajánlott személyi edző segítségét kérni, a sérülések elkerülése végett.

Végül a hölgyek kedvéért említeném, akik attól félnek hogy „megvastagodnak” az izmaik, EZ NEM IGAZ! A nők szervezetében sokkal kevesebb az izom növekedéséért felelős tesztoszteron. Ez a hormonális egyensúly megvédi őket az erősítő edzéssel járó, túlzott izmosodástól.

Egyértelműen jobb ha a két edzéstípust kombináljuk!

EDZÉSRE FEL!

Várjuk sok szerettel!

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!

SPEEDFIT

Fitnesz és Szolárium Stúdió

Győr – Dunacenter

+36 96/528-448

https://www.speed-fit.hu