Miért jó személyi edzővel edzeni?

Mindennapi munkám során gyakran tapasztalom, hogy némely gyakorlatot bizony sok évvel ezelőtti – ma már tudjuk, hogy helytelen beidegződés – szerint végzik. Klasszikus példája talán a hátgépen történő széles lehúzás, amit profi sportolok kivételével teljesen szükségtelen tarkóhoz húzni sokkal kisebb a sérülés veszély, ha előre a szegycsonthoz érintjük a rúd középső részét. Gyakorlatilag ugyanaz a hatása, viszont megkíméljük nyaki gerincoszlopunkat, valamint a vállunkat. Hasizom gyakorlatnál hanyatt fekvésben nyújtott láb leengedés és felemelés néha a vízszintes alá is. Valóban erősíti a leginkább az egyenes hasizmot, ugyanakkor borzasztó terhet ró, főként a hát alsó szakaszának porckorongjaira. Erős kidolgozott hasizomra enélkül a gyakorlat nélkül is szert tehetünk, és az ágyéki gerincszakaszunkat is megkíméljük. Következő a szabad súllyal történő guggolás. Általában indokolatlan félelem övezi, pedig kevés jobb dolgot tehetünk a lábunkkal, sőt az egész testünkkel-mivel arra is hat-minthogy egy jó guggolással megdolgoztatjuk. Ha a térdünkben nincs, olyan elváltozás ami orvosi beavatkozást igényel, akkor a gyakorlat helyes végrehajtásának szabályait betartva próbáljuk meg bátran, eleinte egy edző vagy gyakorlott társ vigyázó szemei által kísérve. A négyfejű combfeszítő izom megerősítésével stabilizálhatjuk és jelentősen csökkenthetjük a térdízületeinkre ható erőket, ami az ízület várható problémamentes élettartamát növeli. Jellemző hiba még, hogy sokan hajlamosak nagyvonalúan kezelni a bemelegítés, levezetés vagy a megfelelő nyújtás kérdését. A kardiógépek tökéletesen megfelelnek bemelegíteni vagy éppen levezetni, izmosabb fiatalemberek is használhatják nem veszítenek izomtömeget, nyújtásra pedig van speciális gépünk, edzés végén feltétlen érdemes használni. Szeretettel várjuk Stúdiónkban, forduljon bizalommal edzőinkhez!

SPEEDFIT FITNESS MINDENKINEK!!

Írta: Érsek Ervin

személyi edző