Military diéta: csökkentsd a súlyod 5 nap alatt

A military diéta egy olyan módszer, amelyet az USA-ban a hadsereg fejlesztett ki, hogy a katonák a lehető legrövidebb idő alatt csúcsformába kerüljenek. A diétáról ismert, hogy három nap alatt akár öt kilogrammal is csökkenhet a súlyod. De hogyan működik ez a diéta? Valójában egészséges ez?

A military diéta egy nagyon szigorú diéta, ahol csak bizonyos ételekhez szabad nyúlnod. Nincs meghatározott koncepció, de általában azt javasolják, hogy három napon keresztül csak bizonyos ételeket fogyassz, ráadásul naponta összesen legfeljebb napi 1000-1200 kalóriát. A fennmaradó négy napon normális és kiegyensúlyozott, de kalóriában mégis csökkentett étrendet kell folytatnod.

A military diéta három napja napi három étkezésből áll, az uzsonnák kivételével. Az étkezések mindegyike tartalmaz egy magas fehérjetartalmú, egy alacsony szénhidráttartalmú és egy egészséges zsírforrást. Az ételek általában nagyon egyszerűek, és olyan dolgokból állnak, mint a tojás, tonhal, hús, zöldségek, gyümölcsök és diófélék.

Egy tipikus étkezési terv így nézhet ki:

1. nap:

Reggeli: Fekete kávé vagy tea, egy szelet pirítós két evőkanál mogyoróvajjal és egy fél grapefruit.

Ebéd: Egy szelet pirítós, egy fél tonhalkonzerv és fekete kávé vagy tea.

Vacsora: 85 gramm hús (pl. csirke vagy marhahús), egy csésze zöldbab, fél banán és egy kis narancs.

2. nap:

Reggeli: feketekávé vagy tea, egy keményre főtt tojás, egy szelet pirítós és egy fél banán.

Ebéd: Egy csésze túró, öt sós keksz és egy kis narancs.

Vacsora: Két virsli, egy csésze brokkoli, fél csésze sárgarépa és fél banán.

3. nap:

Reggeli: Fekete kávé vagy tea, egy szelet cheddar sajt és öt sós keksz.

Ebéd: Egy szelet pirítós és egy keményre főtt tojás.

Vacsora: Egy csésze tonhal, fél banán és fél narancs.

A military diéta nagyon alacsony kalória- és szénhidráttartalmú, ami miatt a szervezet gyorsan ketózisos állapotba kerül. A ketózisban a szervezet elkezdi használni a zsírt, mint energiaforrást, mivel nem áll rendelkezésre szénhidrát.